1 posiłek 7.00
mleko 2% 250g
płatki kukurydziane 70g
2 posiłek 10.00
2 jajka na twardo 120g
2 kromki chleba razowego 80g
sok pomarańczowy 300g
3 posiłek 13.00
makrela wędzona 120g
marchew surowa 200g
4 posiłek 16.00 (przed treningiem)
kasza gryczana 100g
pierś z kurczaka 200g
kapusta pekińska 100g
oliwa z oliwek 12g
5 posiłek 18.00 (po treningu)
chleb razowy 120g
szynka 70g
szczypiorek 10g
śledź w oleju 100g
6 posiłek 20.00
ser twarogowy półtłusty 120g
mleko 2% 250g
Nie wiem czy to w ogóle trzyma się kupy, sporo czytałem na forum o dietach ale ten program dopiero pokazuje jak rygorystycznymi ramami jesteśmy ograniczeni. Wg programu wyszło 1,9g białka, 1,1g tłuszczów i 2,7g węglowodanów