SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny ( główny cel powolna masa bez zalewania się)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 711

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2170
Witam ćwiczę na siłowni poważnie rok.Zrozumiałem dalej nie zajade wyglądając dobrze bez diety więc proszę oceńcie dietę.
I Omlet (3 jaja) + płatki górskie (7:00)
II ryz +kurczak (kurczak na oliwie z oliwek) (11:00)
III zupa mleczna + paczka ryzu (15:30-16:00)
posilek po treningu
IV kurczak + ziemniaki/ryż (zależnie od ochoty) (18:20)
V 30-90 min przed snem. Chleb ciemny zytni + masło extra + twaróg (głównie wiejski) (21:20)
Oczywiście do posiłków z kurczakiem + ryż lub ziemniaku dorzucam np. sałate z śmietaną + odrobine cukru lub inną surówkę
Stosuję kreatynę, Shock Therapy.
Nie licze kalorii zbytnio, uważam po ważeniu co tydzień będę wiedział czy idę w dobrą stronę + obwód w pasie :)
Mam 17 lat (wyniki siłowe dosyć spore jak na mój wiek)
Wzrost 187 cm
Waga 88
Wyciskanie na martwy ok. 160-170kg
Klatka ok. 130
Biceps 38,5cm- 39cm
Przysiad ok. 110-120
Czas na dobrą dietę :) Czekam na odp.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 106 Napisanych postów 1794 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 26423
Wypełnij ankietę:
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

oraz wrzuć dietę w formie:
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta+Suple+SW

Następny temat

Dieta do oceny :)

Water