SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny - 16 lat.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 617

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 316
Ułożyłem swoją pierwszą dietę, nie wiem czy ona się w ogóle nadaje. Nie wiem też jakie wam podać informacje osobie, w razie co to piszcie. Liczę na waszą pomoc, gdyż cholernie zależy mi na odchudzaniu. Chciałbym schudnąć jakieś 15 kilogramów.

Wiek; 16
Waga; 100kg.
Wzrost: ok 185-190.

Posiłek 1:
- jajecznica
- pomidory (do jajecznicy)
- tran
- trochę orzechów włoskich
- banan

Posiłek 2:
- pierś z kurczaka
- sałata
- ryż basmati

Posiłek 3:
- filet z mintaja
- ryż basmati
- trochę orzechów włoskich

Posiłek 4:
- musli z mlekiem
- jogurt pitny 310g - 3x73kcal.


Proszę o pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47743 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
ćwiczysz chociaż?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 316
Tylko w domu. Pompki, hantle, brzuszki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 316
Drobna korekta posiłku 3, ze względu na fakt, że nie zeżarłbym tyle jedzenia w jednym dniu.

Posiłek 3:
- chleb pełnoziarnisty
- jakiś twaróg / sereg wiejski
- szczypiorek
- pomidor
- orzechy włoskie

Zmieniony przez - CLUBLIFE w dniu 2011-05-21 15:47:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
mało kcal, ostatni posilek to katastrofa, warzywa mają byc wszedzie, mało dobrych zrodel białka, zdrowego tłuszczu

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1452 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9032
witam
kolego przeczytaj to moze ci sie to przyda ,
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3

nie trzeba mieć siłowni żeby ćwiczyć
a przy redukcji to ważna rzecz


sog polecial
zapraszam do mnie do dziennika
pozdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DIETA - Co byście zmienili?

Następny temat

Dieta na redukcje do oceny!

Fruzelina