SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny 77kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 619

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19
Pogłówkowałem no i jest, proszę o ocenę i porady. Mam 29 lat ważę 77 kg, 175cm i pół roku treningu za sobą, zależy mi na nabraniu sporej ilości masy.
Dzięki

I 12:00
Omlet, płatki owsiane, rodzynki, syrop klonowy

II 15:00
2x bułka, pieczeń karkowa lub pierś z kurczaka soute, żółty ser, ogórek, pomidor

III 18:00
Jogurt lub serek wiejski, banan

IV 21:00
Kotlet z piersi kurczaka lub bitki wołowe lub ryba, do tego ryż lub kasza gryczana lub ziemniaki lub kuskus, i do tego brokuły , pomidor, oliwa z oliwek

V 00:00 (przed treningiem)
Pieczywo razowe, pierś z kurczaka soute, ogórek, pomidor

VI 02:30 (zaraz po treningu)
Gainer + banan

VII 03:30 (przed snem)
Jajecznica z 3 lub 4 jaj, pomidor, tuńczyk lub szprotka lub makrela
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 348730
Syrop klonowy ograniczaj, pieczywo zamień na razowe, jogurt daj naturalny, kuskus wywal, tuńczyk z puszki 2-3 razy w tygodniu, makrela wędzona to samo. Brakuje obliczeń, zapotrzebowania, gramatury diety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19
ok, zaraz poprawie, poobliczam i dodam cyferki
dzieki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny :)

Następny temat

Do oceny dieta :)

Dzem