SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny :D!!!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 536

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Diety SFD. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1608
Mam 18 lat 180cm i ważę 83kg .Moje codzienne zapotrzebowanie wynosi 3005 kcal
B:664kcal- 144g
T:971kcal- 107g
W:1370kcal- 342g
Wydaje mi się że dobrze to obliczyłem. Dietę tą układałem czytając działY na temat diet a szczególnie temat: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html
Dieta wygląda następująco:
I posiłek 7.00
otręby granulowane (200g) z jogurtem naturalnym +rodzynki
plaster sera białego lub cos innego (nie wiem co dac)
II posiłek(szkoła)10.00 lub 13.00
3 lub 4 podwójne kromki chleba razowego z masłem wędliną\ser biały + sałata + ogórek\pomidor + owoc(jabłko)
Obiad ok.16.00 17.00
Robiony przez mamę bedzie zawierał wszelkiego rodzaju kasze lub ryz, makaron + warzywo
Po treningu ok. 20,30 sałatka z kaszy kuskus(jakieś mięso+kasza kuskus + warzywa)
Ostatni posiłek 21.30
Twarożek + 1 kromka chleba razowego
Proszę o ocenę i poprawę
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem.

Następny temat

Dieta+ okropny brzuch

WPC zestaw