SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny. Przykładowy dzień. Zerknijcie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 993

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 98 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1733
I Posiłek
OMLET
- Otręby pszenne 3 czubate łyżki
- 3 Jaja kurze całe
- 1 Białko jaja kurzego
- Dżem wiśniowy niskosłodzony 1łyżka
- Oliwa z oliwek (1 łyżka wlana do jajek)
- 1 łyżka rodzynek

- Ryż biały 80g
- Kukurydza 3 czubate łyżki
- Groszek zielony 3 czubate łyżki


II Posiłek

OMLET
- Otręby pszenne 3 czubate łyżki
- 3 Jaja kurze całe
- 1 Białko jaja kurzego
- Dżem wiśniowy niskosłodzony 1łyżka
- Oliwa z oliwek (1 łyżka wlana do jajek)
- 1 łyżka rodzynek

- Ryż biały 80g
- Kukurydza 3 czubate łyżki
- Groszek zielony 3 czubate łyżki

PO TRENINGU : 30g rodzynek


III Posiłek
- Ryż biały
- Kukurydza kolby
- Groszek zielony

- 3 Jaja kurze całe sadzone


IV Posiłek

(Makaron smażony z jajkiem)
- Makaron 150g
- 3 Jaja kurze całe

V Posiłek

OMLET
- Otręby pszenne 3 czubate łyżki
- 3 Jaja kurze całe
- 1 Białko jaja kurzego
- rodzynki 1 łyżka

Jest to przykładowy dzień czasami jem także chudy ser biały, tuńczyka i pierś
Nie mam wagi w domu dlatego podaję ilość w łyżkach.
Do tego jem 2 tab. Zincas forte i witaminy.
Kilka orzechów włoskich.

Kilka pytań:
- czy orzechy włoskie kupować w łupinach czy łuskane?
- czym rożnią się otręby pszenne od płatków owsianych?
-

ŻADEN MADAFAKA NIE PODSKOCZY DO POLAKA

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 727 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
otreby pszene maja wiecej ,blonika,orzechy jakie chcesz ,brak ryb ,zaduzo fruktozy(miej dzemu i rodzynek,po trenigu lepiej wafle ryzowe,albo carbo)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12853 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
lepiej gdybyś się wyposażył w wage a na noc proponował bym ci dac makrelke albo sledzika

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 98 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1733
ok po trenimgu wafle ryżowe
A co wy nato że posiłek V zastąpie tuńczykiem lub twarogiem?

Czy mogę do tego zjeść dwie kromki chleba pełnoziarnistego przy tym ostatnim posiłku czy odpuścić sobię węgle całkowicie?

Czy w pierwszych dwóch posiłkach także zrezygnować z rodzynek i dżemu?

Tłusta ryba na noc? nie lepiej troszkę wcześniej.

ŻADEN MADAFAKA NIE PODSKOCZY DO POLAKA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12853 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
mozesz i wczesniej a wegle daruj

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dobrze czy zle?

Następny temat

Odzywianie wiek 16

Masa