SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny. Dieta 14 latka.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 804

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 942 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53322
Siemanoo
Oceńcie moją dietę. Trening siłownia + HIIT + basen + wf.
Śniadanie:
*płatki owsiane 70 gram
*mleko 250 ml
*orzechy 20 gram
II śniadanie:
*ser biały ok. 80 gram
*chleb razowy 3 skiby 100 gram
*oliwa z oliwek 5 gram
Obiad:
*kasza woreczek lub mniej 100gram
*oliwa z oliwek 10gram
*pierś z kurczaka lub ryba
Posiłek po treningowy:
*ryż woreczek lub mniej 100gram
*ser biały 80 gram
*miód 20 gram
Posiłek antykataboliczny:
*ser biały 100 gram
*oliwa 10 gram
*mleko chude 200 ml.

Moje Wymiary:
Wzrost
180 cm
Masa ciała
74 kg
Klatka piersiowa
97 cm
Biodra
95 cm
Pas
85 cm
Ramię
33 cm
Przedramię
24 cm
Udo
58 cm
Łydka
33 cm
Kark
37 cm
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 240 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5196
Potreningowy daj szybkowchlanialne bialko np ryba. Mozesz dac kurczaka.
Co do ilosci pokarmu, to czy pokrywa ono Twoje zapotrzebowanie?

Btw... w wieku 14 lat moze zastosowac sie do 10 wskazowek, a dopiero za jakis czas dieta?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ser biały

Następny temat

Picie białka z jajka :D

BF