SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny.Jaki trening przy moich możliwościach.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 733

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

15

Waga

54kg

Wzrost

168cm

Staż treningowy

poł roku z roczną przerwą

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

siatkówka 2 razy w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

Dobry

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

100-200zł

Cel/problem/opis

Ogólna rzeźba ciała
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 106 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 368
Witam!
Po pierwsze:
Chciałby dać moją dietę do oceny
Po drugie:
Chciałbym się dowiedzieć jaki trening przy moich możliwościach sprzętowych.A więc tak ,sprzęt jaki posiadam to :
-ławeczka do ćwiczeń
-sztanga prosta+obciążniki
-4 hantle
-drążek
-ławka do brzuszków



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4508 Napisanych postów 44891 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 366253
za duzo tłuszczu w Twojej diecie , płatki chocapik do wyrzucenia zastap owsianymi , ser goud tłusty do wyrzucenia tak jak majonez i zmien wartosci ile czego jesz bo wszystko masz po 100g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 106 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 368
No dobra to poprawię
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4508 Napisanych postów 44891 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 366253
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 106 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 368
Poprawiłem,dodałem .Myślę ,że wystarczy.
Moje zapotrzebowanie
Współczynnik BMR 1548.29
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2670.8
Węglowodany 55% 1468.94kcal = 367.24gram
Białko 15%% 400.62kcal = 100.16gram
Tluszcz 30% 801.24kcal = 89.03gram





Zmieniony przez - dilidzins w dniu 2013-01-03 16:46:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4508 Napisanych postów 44891 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 366253
po pierwsze masz 54 kg wiec co ty chcesz rzeźbić po drugie dajesz diete z dodatnim bilansem kalorycznym czyli przeciwienstwo do twojego celu ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
i posiłki do poprawy .. kolacja szczególnie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

młody opowiada i zadaje kilka pytań.

Następny temat

Dieta do poprawy\Oceny.

nutlove nowy