SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 556

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7
Witam.
Proszę o ocenę i ewentualne uwagi co do diety 1800kcal dla kobiety z minimalna aktywnością fizyczna.

ŚNIADANIE

Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) \ Ser twarogowy chudy 50g
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400ml \ Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400ml
Migdały 25g \ Migdały 30g

PRZEKĄSKA

Parówka 1 szt. (50g)
Wafle ryżowe 1 szt. (10g)

II ŚNIADANIE
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g \ Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Chleb żytni pełnoziarnisty 40g \ Wafle ryżowe 20g (2 szt.)
Orzechy włoskie 25g \ Orzechy włoskie 25g

POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY

Tuńczyk w oleju 90g \ Ser twarogowy chudy 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 50g \ Wafle ryżowe 10g (1 szt.)
Oliwa z oliwek 10g \ Oliwa z oliwek 15g
Jabłko\Brzoskwinia\Pomarańcza \ Jabłko\Brzoskwinia

POSIŁEK POTRENINGOWY

Ryż biały 40g \ Ryż biały 30g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g \ Mintaj gotowany 150g
Ogórek 100g \ Zupa jarzynowa 200 ml


KOLACJA

Ser twarogowy chudy 100g
Orzechy włoskie 25g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11710
Daj cos innego do tej przekąski. Masz same przetworzone produkty, nic pełnowartosciowego.

W posiłku PO-treningowym skupiłabym sie tylko na weglowodanach i białku. Po godzinie mozesz sobie zjesc normalny posiłek. Wazne by odbudować zapasy energii po treningu, do tego włąsnie potrzebne jest białko przede wszstkim zwierzęce i weglowodany.

W ogóle wyrzyciłabym wszelkie wafle ryzowe i parówki. Owoce dałabym do posiłków porannych lub po treningu.

Podaj więcej szczegółow na swój temat: waga, wzrost, zapotrzebowanie energetyczne i ile wynosi kalorycznośc BTW diety?

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Muscletech Hydroxycut warto?

Następny temat

dieta na redukcje tkanki tłuszczowej do oceny

Wheyvita