SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 892

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 180 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1653
Witam układam sobie diete na mase (głównie mi chodzi o siłe, ale najpierw musze przybrać sporo masy) Prosze nie krytykować mnie , ponieważ się staram i obliczyłem ile potrzebuje na dzień waże koło 83kg, a chciałbym ważyć 93kg, mam 183cm.

Pierwszy posiłek: (jak wstane)mleko+płatki owsiane
Drugi posiłek: (w szkole) 4 bułki lub 8 kromek chleba + kefir
Trzeci posiłek: (po szkole-obiad) To ogólnie patrze na wartości odżywcze , żeby było ich wystarczająco
Czwarty posiłek: (przed treningiem) Jem coś co zawiera dużo węglowodanów.
Piąty posiłek: (po siłowni) jajecznica + chleb +pomidor
Szósty posiłek: (przed snem) tuńczyk lub twaróg chudy.

Jako tłuszczy używam oliwy z oliwe, a wciągu dnia pije około 4l wody..
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42644
no kolego musisz jeszce duzo poczytac i ulozyc sobie nwoa diete jets duzo bledow oblicz sobie zapotrzebowanie KCL BTW..Poczytaj jescze torche i wtedy wklej tu idete:)

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 180 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1653
powinienem dziennie spożywać 480g węglowodanów i 160 g białka i około 2800kcl i trzymam się tego, więdz co musze zmienić ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 129 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1648
zgadzam sie z kolegą ze jeszcze musisz duzo poczytac i porównac sobie diety z innymi

<<<najlepszą obroną jest atak>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 5028 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58195
porównac sobie diety z innymi - tego akurat nie polecam...

www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 180 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1653
to jak bede spożywać odpowiednią ilość wartości odżywczych i KCL w odpowiednich porach to bedzie dobra dieta? to ja taką mam diete ..
Jak mam jakieś błędy to prosze mi pomuc a nie pisać weź sobie poczytaj itp :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42644
Pierwszy posiłek: (jak wstane)mleko+płatki owsiane ZA MALO BIALKA ORAZ DROWYCH TLUSZCY WOGULE
Drugi posiłek: (w szkole) 4 bułki lub 8 kromek chleba + kefir BULKI GRAHAMKI LUB CHLEB RAZOWY ORAZ WAZNE JEST TEZ Z CZYM JE JESZ
Trzeci posiłek: (po szkole-obiad) To ogólnie patrze na wartości odżywcze , żeby było ich wystarczająco NIE MA ZE BOLI NIE ZAWSZE MOZNA ZJESC OBIADEK JAKI MAMUSIA ZROBI BO MAMUSIA ZAPEWNE CODZINNIE SMAZY I ROBI JAKIES MIESO WIEPRZOWE MIELONE ALBO JAKIES INNE NIE WSKAZANE DANIA WIADOMO OD ZCASU DO ZASU MOZNA ALE SAM SOBIE ROB OBIADY (RYZ NIE TRUDNO UGOTOWAC I DODAC FDO NIEGO PIERSI Z WARZYWAMI;))
Czwarty posiłek: (przed treningiem) Jem coś co zawiera dużo węglowodanów.ROWNIEZ NIE MA TAK BO SA GORSZE I LEPSZE ZRODLA WEGLOWODANOW ORAZ BRAKUJE BIALKA I TLUSZCU ZDROWEGO
Piąty posiłek: (po siłowni) jajecznica + chleb +pomidor DO BANI W POTRENINGOWYM UNIKAMY TLUSZCY I PO TRENINGU DAJEMYWEGLE PROSTE POZNIEJ DOPIERO POSILEK
Szósty posiłek: (przed snem) tuńczyk lub twaróg chudy. BRAK ZDROWYCH TLUSZCY


TP BY BYLY WSTPENE BLEDY TWOJEJ DIETY..;)POZDRAIWAM

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 180 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1653
dzięki, podejde teraz bardzie poważnie do diety, jednak nad dieta to trzeba posiedzieć dłużej troszke.. zamieszcze inną bardziej przemyślaną dietę..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jajka na surowo ?

Następny temat

Pytanie o lecytynę

WPC zestaw