Dieta do oceny

Witam napisałem sobie dietę.
Proszę o ocenę i poprawki
Waga 55kg wiek 18lat 178cm wzrostu
7.00-Śniadanie |
-100g płatki owsiane |
-250g mleka |
|
20gB;12gT;70gW |
----------------------------------|
10.00-Śniadanie II |
-6 kanapek z poledniwycy i sera |
-chleb graham |
|
30gB;15gT;40gW | |
----------------------------------|
12.00-Sniadanie III |
-owoce |
|
----------------------------------|
15.00-Obiad |
200g-ryżu |
100g-piersi z kurczaka/ryba |
-warzywa |
-owoce |
|
30gB;2gT;140gW |
----------------------------------|
20.00-Kolacja |
-100g twarogu z dżemem |
-owoce |
-kakao |
|
18gB;1gT;5gW |
----------------------------------|
22.00-Kolacja II |
-owoce |
----------------------------------|
razem 100gB;255gW;30gT

Witam,
Nie podałeś żadnych informacji dla kogo ta dieta.
Można się domyśleć ,że ma to być dieta masowa.
Budowanie masy mięśniowej wiąże się z utrzymywaniem dodatniego bilansu kalorycznego.
Czyli dodajesz odpowiednią ilość kcal do swojego dziennego zapotrzebowania.


Proponuje zapoznać się z tematem:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

W następnej kolejności zapraszam do serwisu :
http://potreningu.pl/diety

Pozdrawiam