SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 940

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1911
Witam. Po półrocznej przerwie wracam do ćwiczenia na siłowni. Wcześniej mój staż wynosił 9 miesięcy. Mam 170cm wzrostu i ważę ok. 62,5 kg. Celem jest masa. Nigdy przedtem nie miałem diety. A o to co sobie rozpisałem :

Śniadanie ( ok. 7:00 )
jajko + kromka ciemnego chleba
owsianka na wodzie + rodzynki

2gie śniadanie (posiłek w szkole, około 10:30)
pierś z kurczaka(100g) + ryż (100g)

Posiłek między śniadaniami a posiłkiem przed treningowym (około
12:40)
serek ziarnisty + kromka ciemnego chleba
słonecznik

Przed treningiem (około 15:00)
Pierś z kurczaka(lub jakieś mięso typu wołowina) + ryż/makaron
+ surówka w małych ilościach
Po treningu
Jogurt 500ml + rodzynki

Kolacja
tuńczyk (ogólnie jakaś ryba) + chleb + owoc(banan)

Jeżeli chodzi o bilans to wyszło około 130g białka, 80 g tłuszczów i 230 ww co daje jakieś 2800 kalorii.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1911
Proszę o ocenę i ewentualne poprawki!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 224 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1865
Z kolacji wywal ww, daj twaróg+oliwe
Dieta monotonna szybko Ci się znudzi, ale to moja opinia tylko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
Śniadanie ( ok. 7:00 )
jajka
orzechy włoskie
owsianka na wodzie + rodzynki

2gie śniadanie (posiłek w szkole, około 10:30)
chleb razowy masło mięso/ryba/jaja/ser warzywa

Posiłek między śniadaniami a posiłkiem przed treningowym (około
12:40)
pierś z kurczaka(100g) + ryż (100g)+oliwa +warzywa

Przed treningiem (około 15:00)
Pierś z kurczaka(lub jakieś mięso typu wołowina) + ryż/makaron

Po treningu

kasza plus mięso

Kolacja
twaróg warzywa oliwa

teraz dopasuj wyliczone btw

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1911
Tylko że ja chciałem tą dietę dopasować też do przerw w szkole, wiecie, o 10:35 jest długa przerwa (20 minut) i wtedy zdążyłbym zjeść ten największy posiłek czyli pierś z kurczaka + ryż.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
no daj ja było tylko z moimi poprawkami i będzie ok

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1911
Ok, wielkie dzięki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Dieta do sprawdzenia, wszystko obliczone

Black weekend