SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 778

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9430
Wiec po wycince znów pora na złapanie trochę mięsa. Ułożyłem nowa dieta jednak już na wyczucie ... nie chce mi sie bawić w kalkulatory. Jeśli możecie oceńcie i podpowiedzcie co ewentualnie poprawić.

I

Płatki owsiane na mleku jakieś 70g
migdały z 15g

II

6 całych jajek
2 pomidory
Kromka chleba razowego z ziarnami

III Przed treningiem

100g makaronu Fusilli
200g wołowiny
do tego sos z warzywami (papryka, ogorek)

IV Po treningu

100g ryżu brązowego
150 g piersi z kurczaka
15g oliwa z oliwek
+sałatką warzywna może z 60g

V

2 jajka + 2 białka z jajek
100g twarogu chudego
2 pomidory

VI 40 minut przed snem

150g twarogu chudego

Zmieniony przez - Keliusa w dniu 2008-07-19 19:09:04
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1771 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8360
Witaj, oblicz sobie zapotrzebowanie, anie taka dieta "na oko", bo na oko to taki facet umarł

"Que no me matara me fortalecera"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 16636 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66627
I

Płatki owsiane na mleku jakieś 70g
migdały z 15g
DAJ PłATKI OWSIANE+MLEKO+WARZYWA+ORZECHY+JAJKA

II

6 całych jajek
2 pomidory
Kromka chleba razowego z ziarnami
daj kasze jeczmienna+mieso+warzywa+oliwa

III Przed treningiem

100g makaronu Fusilli
200g wołowiny
do tego sos z warzywami (papryka, ogorek)
ok

IV Po treningu

100g ryżu brązowego
150 g piersi z kurczaka
15g oliwa z oliwek
+sałatką warzywna może z 60g
wywal oliwe reszta ok. mozesz tu dac ryz biały

V

2 jajka + 2 białka z jajek
100g twarogu chudego
2 pomidory
twaróg z tad wyrzuc dodaj oliwe

VI 40 minut przed snem

150g twarogu chudego
dodaj warzy i oliwe

radze policzyc zapotrzebowanie kcal,rozklad BTW wyjdzie ci to na dobre
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 75867
Witam
Sprobuj tak:

I
Płatki owsiane
Mleko
Jajka

II
Miecho
Chleb żytni razowy
Pomidory
Migdały

III Przed treningiem
Ryż brązowy
Wołowina
Owoc

IV Po treningu
Makaron
Pierś

V
Rybka
Oliwa z oliwek
Warzywa

VI 40 minut przed snem
Twaróg póltłusty

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9430
Wyliczyłem zapotrzebowanie właśnie wyszło 3220
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 75867
Więc dobierz ilośc poszczegolnych produktów do zapotrzebowania

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 16636 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66627
rozbij to na 4-6posiłkow i podziel te kcal na BTW i ułuz pod to diete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9430
Dobra dzięki za pomoc chłopaki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Uprzejmie proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej.

Następny temat

Dieta pod lupe ;p

nutloveb