Dieta do oceny.

Waga 74kg
Waga ciała beztłuszczu ok 63kg.
Wiek 20lat
Wzrost 170

Dieta - obecnie.
1. 80g płaków owsianych + 50g rodzynek + 30gram wpc + 15g orzechów włoskich
2 i 3(przedtreningowy)
100g piersi z indyka + 75g kaszy gryczanej + łyżka oliwy/oleju lnianego.
4(po treningowy)
100g piersi z indyka + 75g kaszy gryczanej + łyżka oliwy/oleju lnianego.
5. na noc - 3h przed snem
3jajka + 125chleba razowego.

Do kazdego posiłku oprócz 1, warzywa w ilości ok 200g na porcję.
Posiłki od 9 rano co 3 lub 3,5h.

BTW(około): 2g białka/0,8g tłuszczu/4g węglowodanów ofc na kg mc.

Proszę o ocenę.

Jaki masz cel?
Jeżeli chodzi o skład jakościowy produktów które używasz w diecie nie mam żadnych zastrzeżeń.

Teraz jest problem.
Od dwóch dni co bym nie zjadł to boli mnie brzuch i jestem ostro wzdęty.
Co może być przyczyną jadłem tą dietą.

Jakie posiłki spożywałeś wcześniej? Rozpisz je proszę tutaj.