SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 768

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 781
Witam, ułożyłem sobie taką dietę, co o niej myślicie?
Jak widać według tego kalkulatora przekroczyłem białko o 80g, co o tym myślicie, zmniejszyć ?




Zmieniony przez - Intel1250 w dniu 2014-10-08 20:57:12
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50413 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
a ile ważysz?

Bułki pszenne na razowe zamień, w jakim celu stosujesz gainera?
Będzie za mało tłuszczy min. 1g/kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 781
Ważę 80kg wzrost 185cm bułki zmienię, garnier po treningu w dni nie treningowe zastąpię go czymś. Tłuszczu myślę ze ok,bo do każdego posiłku dojdzie te kilka gram,których tu nie ma. Problem jest w tym ze jak na razie to sama masa tłuszczowa idzie, a nawet ona słabo. Od miesiąca intensywnego treningu w bicepsie nie poszło nic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50413 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
tłuszczy jest za mało dołóż.

Miesiąc to mało czasu nie spodziewaj sie nie wiadomo czego. Dokładaj kcal i musi ruszyć, chyba ze cos nie tak z regeneracją czy treningiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3260 Napisanych postów 30517 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 291680
jak idzie za dużo tłuszczu, to zmniejsz ilość cukru

jabłko, banan to nie posiłek zmniejsz o połowę ilość owoców
wrzuć min 1 g na kg masy ciała tłuszczu
Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy


nie skupiaj się na słabym i małym bicepsie, są inne mięśnie większe. bardziej praktyczne. Ważniejsze czy pas nie idzie za bardzo
poza tym masa może iść wszedzie tylko właśnie nie tam gdzie chcesz ( genetyka też istotna )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 781
Nigdzie nie idzie, chyba tylko na brzuch tłuszczowa. Pisałem o bicepsie, bo go zawsze sprawdzałem i był wyznacznikiem czy coś idzie czy nie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3260 Napisanych postów 30517 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 291680
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena diety

Następny temat

Dieta do Oceny na mase

nutloveb