Dieta do oceny, redukcja 81kg.

Ważę 81kg, by chudnąć potrzebuje 2500kcal
Obliczając wszystko wyszło mi tak:
50% węgle 1250kcal - 312
30% białko 750kcal - 187
20$ tłuszcze 500kcal - 55
W dietce nie wyszło idealnie no ale, niema co popadać w skrajność.

W każdym posiłku mam warzywa, dodatkowo około 200kcal troszkę tłuszczy chodź bardzo niewiele, i węgli. Nie wliczam tego, na redukcji jak i na masie. Po każdym treningu siłowym dodatkowo wcinam banana.

białka dużo, tłuszczu mało, no i to śniadanie takie nie bardzo jak na moje oko. Musli już lepiej sobie zrób sam - pomieszaj owsianke z bakaliami i orzechami. W tych kupnych lubi siedzieć ukryty cukier

Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-05-23 15:33:47

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.