SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do ocenki.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 863

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 150
1 posiłek
Mleko 0,5%
Płatki owsiane
lub:
Ser twarogowy chudy
Chleb żytni jasny
Dżem wiśniowy niskosłodzony
Masło roślinne kubkowe
2 posiłek
Chleb żytni azowy
Margaryna roślinna
Jogurt
3 posiłek (przedtr.)
Ryż
Pierś z kurczaka
Oliwa z oliwek
15min. przed tr. 300g bananow
lub:
jajecznica
Jaja kurze całe
Białko jaja kurzego
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu
Chleb żytni razowy
Oliwa z oliwek
4 posiłek(potreningowy)
Carbo
Tuńczyk(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron
Ser bialy lub piers z kurczaka
Oliwa z oliwek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
a co za cel masło bym zastapil zdrowszymi tłuszczami , daj omega 3 , warzyw

i najpierw cele i informacje o sobie

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 150
no wlasnie zapomnialem o najwazniejszym :p 1.68 58 kg .Oczywiscie moim celem jest przyrost masy miesniowej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2903
posiłek
Mleko 0,5%
Płatki owsiane+ serek bialy
LUB
Ser twarogowy chudy ja bym poltlusty wrzucil chudy bleee ;)
Chleb żytni jasny
Dżem wiśniowy niskosłodzony
Masło roślinne kubkowe
2 posiłek
Chleb żytniazowy dodaj synku jakas wedlinke...ze 100g np po 3 plasetrki na kanapke
Margaryna roślinna
Jogurt
3 posiłek (przedtr.)
Ryż
Pierś z kurczaka ///warzywa....
Oliwa z oliwek
15min. przed tr. 300g bananow
lub:
jajecznica
Jaja kurze całe
Białko jaja kurzego
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu
Chleb żytni razowy
Oliwa z oliwek (jajek nie jedz przed treningiem bo chlopakom napierdzisz...nie wiem jak tobie ale mnie mdli na treningu jak przed jaja zjem)
4 posiłek(potreningowy)
Carbo
Tuńczyk(30-45min po treningu)///zamien 4 z 5

5 posiłek
Makaron
Ser bialy lub piers z kurczaka
Oliwa z oliwek

(czyli tak)
4 posiłek(potreningowy)
carbo
Makaron
Ser bialy lub piers z kurczaka
Oliwa z oliwek
5 ostatni to tuna bedzie...puszke jedz dodaj jakiegos orzecha wloskiego
polecam witaminki do tego vitaral przed snem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 150
oke dzieki .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ptasia grypa=surowe jaja

Następny temat

Dieta masowa dla dziewczyny

Wheyvita