SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do Looknięcia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 584

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 298 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1611
DIETA Na 70 KG:
POSIŁEK 1: płatki owsiane 100g 3 jaja całe
POSIŁEK 2: makaron 100g serek wiejski 200g
POSIŁEK 3: chleb pełnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g
POSIŁEK 4: ryż brązowy 80g pierś z kurczaka 100g
TRENING-60g Carbo
POSILEK 5: chleb pełnoziarnisty 100g tuńczyk w wodzie 120g
POSIŁEK 6: twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10ml
SUMUJĄC: B=142 W=418 T=77

Witam to dieta z którejś gazety kulturystycznej.Ale pewnie wymaga korekty i dodania-lub odjecia jakichś rzeczy.Mógłby ktoś trzeźwym okiem looknąć i ocenić?Z góry Dzięki.Czekam na odpowiedzi.

Niebo wypełniły olbrzymie nietoperze.Cholerne świnie!Latają!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10789 Napisanych postów 47401 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
POSIŁEK 1: płatki owsiane 100g 3 jaja całe

Dodaj owoc.

POSIŁEK 2: makaron 100g serek wiejski 200g

Makaron durum daj, twaróg zamiast serka wiejskiego. Dodaj tu warzyww i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich.

POSIŁEK 3: chleb pełnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g

Daj dobry razowiec. Dodaj warzyw.

POSIŁEK 4: ryż brązowy 80g pierś z kurczaka 100g

Dodaj warzyw i tłuszczy.

TRENING-60g Carbo
POSILEK 5: chleb pełnoziarnisty 100g tuńczyk w wodzie 120g

Po treningu daj węgle o wysokim ig. ryz biały/ziemniaki, tuńczyk max 3,4/week ze wzgledu na dużą zawartość rtęci.

POSIŁEK 6: twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10ml

Dodaj warzyw.

Pozdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 298 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1611
I o to mi chodziło!:DDzięki Serdeczne.SOGacz dlaCiebie.THX

Niebo wypełniły olbrzymie nietoperze.Cholerne świnie!Latają!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kolacja , serek wiejsi

Następny temat

Małe odchudzanie

WPC zestaw