SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta dla osoby uczącej się , waga 80kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1647

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1420
Ważę 80-81 kg ,Trening 4 razy w tygodniu

Dieta na masę:

DIETA

1. Posiłek godz. 5.30- 6.30
- 100g płatków owsianych
- 300ml mleka 2%
- 1 jajo cale gotowane
- banan

2. Posiłek godz. 10.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera żółtego
- 10g masła
- sałata, pomidor

3. Posiłek godz. 12.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera żółtego
- 10g masła
- sałata, pomidor

3. Posiłek godz. 15.00
- 100g ryżu brązowego
- 150g piersi kurczaka
- sałatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek

4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy)
- 100g ryżu brązowego
- 150g piersi kurczaka
- sałatka warzywna
- 30g orzechów ziemnych niesolonych

Godzina 20.00-21.30 trening.

5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu)
- ryż [pół paczki zmiesznay z dużym jogurtem naturalnym
- białko ostrowia

6. Posiłek godz. 22.30
- 125g twarogu chudego
-250 mleka
- 10g oliwy z oliwek


Czy da się na tym coś uzyskać?

ѕнυт тнє ƒυ¢к υρ αη∂ тяαιη

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
wywal orzechy ziemne dawaj włoskie migdały
więcej zdrowych warzyw bedzie ok

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 173 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30511
dodaj wiecej jajek na snidanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1420
do obiadu dorzucić sałatkę warzywną ? wystarczy

a co do migdałów to ta sama waga co orzechów czy dać ich więcej??

i oczywiście sog dla Ciebie ;)

ѕнυт тнє ƒυ¢к υρ αη∂ тяαιη

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1420
co do jajeknie wiem czy dam rade tyle wchłonąć ... rano jakoś mam słaby apetyt..

3 wystarczą?

ѕнυт тнє ƒυ¢к υρ αη∂ тяαιη

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 173 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30511
jesli masz na tyle jajek to nawet 3 cale i 6 bialek bedzie miodzio
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2383 Napisanych postów 9850 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 261419
5 całych jajek wystarczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1420
jeśli chodzi o jaja rano to lepiej usmażyć jajecznicę czy ugotować na twardo??

ѕнυт тнє ƒυ¢к υρ αη∂ тяαιη

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
jeśli obliczysz nie bedziesz miał problemu ile brakuje białka i tł

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1420
ok. a co do migdałów to też 30g wystarczy?

ѕнυт тнє ƒυ¢к υρ αη∂ тяαιη

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
jeśli sie zgadzają tł tak

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Lipo/Gino po czym poznać.

Następny temat

Schudniecie ok 3-4 kg i bez efektu jojo

nutloveb