SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta dla ektomorfika

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 623

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 51
Witam,
z tego co wyczytałem na forum, ektomorfik powinien przyjmować codziennie ok. 70 kcal / kg.
Mam 180 cm wzrostu, ważę 60 kg (jestem bardzo chudy) w związku z tym z powyższego wynika, że muszę codziennie przyjąć ok. 4200 kcal.
W czym problem? Problem polega na tym, że nie wyobrażam sobie zjedzenia takiej ilości jedzenia, nie wspominając już o kosztach. Czy na pewno wszystko dobrze obliczyłem? Czy znacie jakieś tanie, wysokokaloryczne posiłki? Chciałbym przytyć 10-15 kg lecz aktualnie nie jestem w stanie przytyć nawet 1 kg, pomimo tego, że jestem wszystko co mi się tylko nawinie (łącznie z niezdrowymi posiłkami typu fast food). Z góry dzięki za odpowiedzi!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 667 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5781
Musisz jeść 3tyś kalorii. uloz przykladowa diete. na sniadanie owsianka z bananem, pozniej obiad, pozniej cos slodkiego ktore da ci te 500-800kcal i kolacja kanapki

Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-11-04 10:25:32

makro sie liczy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 197
Jak rozłożysz sobie te nawet 4tyś kcal na cały dzień w 6-7 posiłkach to dasz radę.Przyzwyczajaj organizm do diety zobacz czy coś się zmienia z czasem kup jakiś gainer i jazda.... polataj trochę po forum a znajdziesz Dużo "Przykładowych Diet" Skomponuj swoją dodaj na forum daj do Oceny innym :) Możesz bawić się z posiłkami dużo białka i węgli ich zawsze najwięcej i trochę tłuszczu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 51
Wielkie dzięki za Wasze odpowiedzi. Możecie mi jeszcze polecić jakąś najlepszą "przekąskę" lub potrawę w sensie kcal/koszt ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 197
mozzie
Możecie mi jeszcze polecić jakąś najlepszą "przekąskę" lub potrawę w sensie kcal/koszt ?


Dobre produkty kupisz w głupiej biedronce za małą kasę.. Poczytaj na forum jest bardzo dużo diet gotowych poszukaj na yt itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1725 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Żadne 4000 tys. kcal.
Obliczasz swoje zapotrzebowanie kcal i dodajesz około 200-300 kcal. Cały czas obserwując organizm.
Stopniowo zwiększając kaloryczność.

Nikt za Ciebie nie ułoży diety.
My tylko korygujemy/oceniamy jadłospisy.

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 667 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5781
jakie 4000kcal. zalejesz chlopaka nie wciskaj kitu ze trzeba rozlozyc na kilka posilkow. jedz te 3tyś kalorii rozloz to np w 4 posiłkach i gitara. Produkty tak jak wspomnial dudee najlepiej w biedronce. Tyj 3kg miesiecznie nie więcej. Jeśli zalozysz sobie diete 3000 kcal to po tyg sprawdz czy cos sie ruszylo jesli nie dodaj 100kcal az wkoncu ruszy. Choc przy takiej wadze i takiej kalorycznosci pojdzie jak strzala

makro sie liczy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 51
marecki1990
Choc przy takiej wadze i takiej kalorycznosci pojdzie jak strzala

Wielkie dzięki za motywację, szczerze mówiąc traciłem już nadzieję :D

Podsumowując dzięki Wam wszystkim za posty, bardzo mi pomogły, mam nadzieję, że będą efekty. Pozdrawiam!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja LOW CARB na redykcję . Prosze o pomoc

Następny temat

Dieta początkujący

Fruzelina