Ułożyłem sobie dietę( zamieszczam niżej lub w załączniku) chcę byście ją ocenili, dali rady i ewentualnie ją poprawili.
Jestem dosyć aktywny fizycznie gram w klubie(1 mecz w tygodniu+ 1 trening), do tego dochodzi dojazd rowerem do miejsca zbiórki przed meczem co daje łącznie dystans 4 km jaki mam do pokonania w jedną stronę.
Oprócz tej diety którą zamieściłem zamierzam spożywać białko, carbo i kreatynę. Trening będzie 3 dniowy.
Proszę o rady i poprawki!!!
Z góry dzięki)