SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta czy dobrze?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2788

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 9203 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29034
nie nie wpłyną źle, a wręcz przeciwnie - są bardzo wskazane dla uzupełnienia glikogenu, a co za tym idzie utrzymania tkanki mięśniowej, więc i wysokiego tempa metabolizmu... czyli szczupłej sylwetki :D
50g węgli spokojnie możesz zjeść o tej porze, najlepiej o nie zsa wysokim IG, czyli o średnim :D kasza gryczana, ryż brązowy - to moje typy w tej sytuacji... zresztąw każdej będą to dobre węgle dobranoc

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 0
Witaj. Zgadzam sioę z przedmówcami, że Twoja dieta nie jest najlepsza. Sporo czytałem na tym forum.Po głebszej lekturze, chyba zgodzisz się że można ją przygotowac lepiej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 8680 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31712
Printman:
1) sam se wydrukuj tanio
2) sporo czyłałeś na tym forum? L.przeczytanych artykułów 0
3) jeżeli czytałeś off-line, to znaczy, że i tak na pewno nie czytałeś regulaminu

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2838
Reaktywacja mojej diety. Ocencie prosze:
Zapotrzebowanie ok. 2100kcal
Waga: 50kg
Wzrost: 161
Cel: utrzymanie wagi i nie obrastanie w tluszcz

Dni treningowe

I
Owoc (typu jablko srednie, pomarancz srednia)
Musli 50g
Otreby 10g
Nabial (jogurt/kefir/maslanka) 200g
Twarog 50g
Orzechy/pestki 20g

II
Owoc/sok (jednodniowy marchewkowy lub pomidorowy)
Bulka/chleb (graham lub inny ciemny) 50g
Serek wiejski 100g/Serek homogenizowany naturalny 150g
Warzywo 100g (typu marchew, pomidor, ogorek)
Orzechy/pestki 15g

III
Wegle zlozone (ryz/kasza/makaron/soczewica/ciecierzyca) 50g
2 jaja/kotlety sojowe/kostka sojowa
surowka 300g (rozne warzywka+5g oliwy z oliwek)
Sok lub 200g warzyw

IV PRZEDTRENINGOWY
Chleb chrupki/wafle ryzowe 30g
Serek wiejski 100g/serek homogenizowany naturalny 150g
Warzywo (pomidor,ogorek) 100g
Orzechy/pestki 5g

V POTRENINGOWY
Owoc (typu banan jablko pomarancz ananas)
Po godzince:
wegle zlozone 50g
2 bialka / 50g twarogu
warzywa 100g

VI
twarog 150g
orzechy/pestki 5g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2838
poczytalam troche i to chyba jednak zly pomysl z tym chlebem chrupkim i waflami ryzowymi przed treningiem. jesli juz to po treningu. a co z reszta diety? jest ok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 8680 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31712
moim zdaniem jest dobrze. Zostaje kwestia zapotrzebowania, bo tyle to ja jem przy 70kg, no ale jak mówię: zależy jaki masz metabolizm

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ryz BOSTO / KUPIEC

Następny temat

Płatki

nutloveb