SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta bananowa

temat działu:

Leksykon Diet

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11990

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 7359 Napisanych postów 68921 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 914172
OCEŃ DIETĘ
http://diety.sfd.pl/Diety/Opis/35

Dieta bananowa


Program żywieniowy stworzony przez małżeństwo z Japonii, oparty na właściwościach i niewątpliwych zaletach bananów. Mimo że są to owoce o dość dużej kaloryczności, to jednak należy zwrócić uwagę na bogactwo składników odżywczych znajdujących się w nich. Znajdziemy w bananach duże ilości potasu, a także magnez, miedź, żelazo, cynk, selen, fluor, mangan i jod. Ze względu na relatywnie dużą ilość białka i błonnika są owocami niezwykle sycącymi, po ich spożyciu nie odczuwamy przez długi czas głodu. Banany zawierają też szereg witamin: witaminę C, witaminy z grupy B. Są też źródłem beta karotenu. Uważa się również, że spożywanie bananów poprawia nastrój. Ten sposób odchudzania zalecany jest miłośnikom bananów, choć zanim się na niego zdecydujemy, należy wziąć pod uwagę iż budzi on pewne kontrowersje (spora ilość węglowodanów) - niektórzy też zwracają uwagę na spore ryzyko efektu jo-jo.

Istnieją trzy wersje tej diety:

1. Wersja poranna - na śniadanie zjadamy tylko banany, popijamy je wodą przegotowaną. Natomiast pozostałe posiłki komponujemy dowolnie, unikając jedynie słodyczy, lodów, alkoholu, nabiału. Kolację spożywamy najpóźniej o 20.00. Tę wersję diety bananowej można stosować przez czas około jednego miesiąca. Wg entuzjastów można wówczas stracić do 7 kg.
2. Wariant drugi - na śniadanie obiad i kolację spożywamy mueslli sporządzone wg z następujących składników : 3 płaskie łyżki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miodu, jogurt naturalny lub kefir. Pomiędzy posiłkami głównymi dopuszcza się niewielkie przekąski: w postaci małego jabłka. Należy pić około 1,5 litra wody gazowanej na dobę. Czas trwania tej diety to maksimum tydzień - możemy wówczas pozbyć się do 7 kg. Warto w celu uniknięcia efektu jo-jo zastosować dietę adaptacyjną - np. 1000 kalorii.
3. Wariant trzeci - program trwający tylko 3 dni. Polega on na tym, że każdego dnia jemy 3 banany oraz pijemy 3 szklanki mleka. Nie należy zapominać o piciu wody mineralnej ( 2 litry)



OCEŃ DIETĘ
http://diety.sfd.pl/Diety/Opis/35 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dieta Atkinsa

Następny temat

Dieta Brichera-Bennera