SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta antycelulitowa

temat działu:

Leksykon Diet

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11406

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 7359 Napisanych postów 68921 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 914172
OCEŃ DIETĘ
http://diety.sfd.pl/Diety/Opis/31

Dieta antycelulitowa

Cellulit jest przypadłością występującą u około 80 % kobiet. W celu zminimalizowania nieestetycznych zgrubień i grudek, konieczna jest aktywność fizyczna i stosowanie kosmetyków, ale również odpowiedni sposób odżywiania.

Główne wytyczne:

* Należy jeść niewielkie posiłki lecz często
* Ważne jest regularne przyjmowanie pokarmów (nie należy omijać żadnego z posiłków)
* Dieta ta powinna być zbilansowana, bogata w nieprzetworzone świeże produkty (warzywa, owoce)
* Powinno się unikać potraw smażonych lub duszonych w tłustych śmietanowych sosach, a spożywać głównie pokarmy gotowane na parze, w wodzie lub pieczone. Zabronione jest spożywanie pokarmów typu fast food, słodyczy i nadmiernej ilości alkoholu. Eliminujemy czerwone mięso, sery, wędliny i kofeinę.
* Rezygnacja z soli - można zastąpić świeżymi ziołami, czosnkiem, cebulą itp.
* Dieta powinna opierać się na spożywaniu chudych mięs, drobiu, nabiału, ryb. Zalecane jest również jak najczęstsze sięganie po cytrusy - mają one bowiem duży wpływ na jakość włókien kolagenowych w skórze.
* Zaleca się również produkty bogate w potas, który działa przeciwobrzękowo - sałata, pomidory, ziemniaki,
* Niezwykle pomocne są witaminy z grupy B, dlatego ważne jest również uwzględnienie takich produktów jak: jaja, drożdże, kiełki zbóż
* Szczególnie ważne są produkty zawierające kwasy tłuszczowe omega 3 (olej lniany wysoko linolenowy, ryby, orzechy włoskie)
* Należy wypijać dziennie około 2 litrów wody o niskiej zawartości sodu; oprócz tego zieloną i czerwoną herbatę usprawniające metabolizm a także napary z ziół. Zalecane są warzywa i owoce działające moczopędnie : truskawki, arbuz, czereśnie, seler, pietruszka


OCEŃ DIETĘ
http://diety.sfd.pl/Diety/Opis/31 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dieta Andersona

Następny temat

Dieta Atkinsa