SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta - wskazówki/pomoc.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 599

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2130 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37130
Przyszedłem po jakieś wskazówki co zrobić jeżeli idzie mi masa 0,5kg na tydzień, ale jest to masa raczej najgorszej jakości. Tendencja do tycia też raczej jest.

+3350 kcal jadę na tych kaloriach cały cykl i ciągle idzie te 0,5 nawet nic zwiększać nie muszę.
Waga 80kg
Wzrost 182

Dodam jeszcze, że od piątku robię aeroby 2x w tygodniu po treningu siłowym (więc jeszcze nie wiem czy to pomoże)



Zrzut posiłków- do każdego posiłku warzywa. Dziś jeszcze dowiedziałem się od Antosa, że muszę jeść więcej zielonych warzyw szpinak/brokuły/fasola więc tak też zrobię
+Wiadomo, że nieraz zjem makaron, ziemniaki(ww) lub inne mięso(b).


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 681 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10283
skoro lapiesz tluszcz tzn ze za duzo kalorii spozywasz. wez z posilku nr 1 przenies oliwe z oliwek na posilek nr 2 i 3. z ostatniego posilku oliwe bym w ogole wywalil. zmniejszy sie ilosc tluszczu i kalorii w diecie i powinien zaczac sie spadek wagi. oprocz miesa czy twarogu czasami jakas rybe zapodaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2130 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37130
Ja nie chce spadku masy, jak chcę dalej bić masę ale mięśniową. Nie przeniosę oliwy a 2-3 bo przed treningiem nie pije się oliwy jaki po a to są przedtreningowy i potreningowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 681 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10283
skoro nie chcesz spadku to bilans musisz miec dodatni i taki zapewne masz. tylko moze byc za duzo kalorii na plusie i dlatego tyle tluszczu lapiesz. sprobuj troche zmniejszyc ilosc oliwy z oliwek i zaobserwuj co sie dzieje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2130 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37130
Ale ja takie rzeczy dobrze wiem. Z tego co wiem 0,5kg to norma co tydzień. Ja tylko nie wiem czemu w tym tyle fatu. Obetnę 15g oliwy ze śniadania zobaczymy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 348730
Obetnij z 200 kcal i zobacz wtedy jakie będą efekty, te aeroby też mogą pomóc.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla ciężko pracującego nastolatka.

Następny temat

Ciężka praca się opłaca! koniec redukcji

nutlove nowy