Wzrost 175
Waga 70kg
Obwód pasa 81cm
Grubość tkanki tłuszczowej 9mm według suwmiarki
W chwili obecnej jeszcze został mi miesiąc redukcji ( trzeci z trzech miesięcy)

Zmieniony przez - ksxxworkout w dniu 2025-01-22 07:38:48
Ilość wyświetleń tematu: 1987
Moderator działu Odżywianie
domerAż 20 procent tkanki tłuszczowej, to raczej nie ma, ale bez wątpienia nie jest to 12-13 procent, które wyszło Tobie za pomocą ręcznych pomiarów kaliperem. Na dole bucha jest jej jeszcze dość sporo, nie widać żadnych żył, czy też zarysów mięśni. Według mnie jest tutaj około 15-17 procent, ale raczej jest to wartość bliższa tej wyższej granicy. Przy sugerowanych 12 procentach widać już szczegółowo poszczególne mięśnie, czy też waskularyzajcę na ramionach, barkach, łydkach, czy też brzuchu. Tutaj jeszcze trochę brakuje.
Moderator działu Odżywianie
domerOsobiście pod kątem efektów kształtowania sylwetki, jako podstawię bym wprowadził typowy trening siłowy, a nie kalistenikę. Nie jest to idealne rozwiązanie w sytuacji, gdy celem są wyniki sylwetkowe. Niestety trzeba mieć świadomość tego, że pewnego poziomu nie będziesz w stanie w ten sposób przekroczyć. Druga kwestia jest taka, że organizm nasz dość szybko adaptuje się do treningu tlenowego. Tutaj można pomyśleć o urozmaiceniu wysiłku o HIIT, czy tabatę. Ilości kalorii raczej bym się trzymał. Może ostatnie 2 tygodnie jeszcze uciął.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Moderator działu Odżywianie
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły