SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta - przyjmę każdą krytykę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 537

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 649
Dobra, posiedziałem całe popołudnie i coś ułożyłem :D Cel diety to przytyć jakieś 5kg masy mięśniowej. Wiek 17lat, waga ok. 65kg. Wzrost 180cm.

Współczynnik BMR 1746.09
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3012.01
Węglowodany 55% 1656.61kcal = 184.07gram
Białko 15%% 451.8kcal = 50.2gram
Tluszcz 30% 903.6kcal = 100.4gram
[kalkulatr z potreningu.pl]

Dieta:

Życie się p******i jak dziwka !

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odchudzanie, dieta.pomoc

Następny temat

Białko a węgle

WPC zestaw