SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta - proszę o ocenę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 966

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 408
Witam. Dziś ułożyłem taką dietę: (moje zapotrzebowanie kcal 1870 )

Posiłek 1 (9:00)
- Mleko + płatki owsiane
- orzechy
- jajko

Posiłek 2 (12:00)
- ogórek
- pomidor
- ryż + mięso

Posiłek 3 (15:00)
- ryż brązowy [ i co polecacie do tego ]
- ogórek

Posiłek 4 (18:00)
- chleb żytni + szynka z indyka (?)
- ogórek
- pomidor

Posiłek 5 (20:00)
-twaróg

Proszę o komentowanie i zmiany nie wiem czy nie przesadziłem. To moja pierwsza dieta.

Pozdro.


Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2008-07-17 00:04:14
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 16636 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66627
czy to dieta na redukcje??jest ujemny bilans? masz rozkład ile BTW??
Posiłek 1 (9:00)
- Mleko + płatki owsiane
- orzechy
- jajko
dodaj warzywa i 2jajka

Posiłek 2 (12:00)
- ogórek
- pomidor
- ryż + mięso
dodaj oliwe

Posiłek 3 (15:00)
- ryż brązowy [ i co polecacie do tego ]
- ogórek
dodaj mieso/rybe+oliwe

Posiłek 4 (18:00)
- chleb żytni + szynka z indyka (?)
- ogórek
- pomidor
daj kasze/makaron/ryz + rybe/mieso/jaja

Posiłek 5 (20:00)
-twaróg
dodaj warzyw i oliwe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 408
Tak to na redukcje i właśnie nie wiem czy nie przesadziłem ? ;/

B = 108g = 432 kcal
T = 130g
W = 80g = 320 kcal

Ww nie wyszło za mało ??


Posiłek 1 (9:00)
- Mleko + płatki owsiane
- orzechy
- 2 jajka
- warzywa

Posiłek 2 (12:00)
- ogórek
- pomidor
- ryż + mięso
- Oliwa

Posiłek 3 (15:00)
- ryż brązowy
- ogórek
- mieso / ryba+oliwa

Posiłek 4 (18:00)
- chleb żytni + szynka z indyka (?)
- ogórek
- pomidor
- kasze/makaron/ryz + rybe/mieso/jaja

Posiłek 5 (20:00)
-twaróg
-warzywa i oliwa

Wyszło coś takiego...

Pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 16636 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66627
Posiłek 1 (9:00)
- Mleko + płatki owsiane
- orzechy
- 2 jajka
- warzywa

Posiłek 2 (12:00)
- ogórek
- pomidor
- ryż + mięso
- Oliwa

Posiłek 3 (15:00)
- ryż brązowy
- ogórek
- mieso+oliwa

Posiłek 4 (18:00)
kasze + rybe+warzywa+ oliwa

Posiłek 5 (20:00)
-twaróg
-warzywa i oliwa

80g wegli zdecydowanie za młao oblucz jeszcze raz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 408
Ww teraz wyszło na 100 g czyli to będzie 400 kcal ? Jeżeli dobrze policzyłem

Pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 16636 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66627
tak dobrze policzyłes
1g weglowodanów to 4kcal
1g białka to tez 4kcal
1g tłuszczu to 9kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 408
Posiłek 1 (9:00)
- Mleko + płatki owsiane
- orzechy
- 2 jajka
- warzywa

Posiłek 2 (12:00)
- ogórek
- pomidor
- ryż + mięso
- Oliwa

Posiłek 3 (15:00)
- ryż brązowy
- ogórek
- mieso+oliwa

Posiłek 4 (18:00)
kasze + rybe+warzywa+ oliwa

Posiłek 5 (20:00)
-twaróg
-warzywa i oliwa

To taka dieta wyda na redukcję ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 16636 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66627
dieta ok. styknie tylko pamiętaj żeby kontrolowac ilosc kcal(głównie z wegli i tłuszczy)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 408
Dzięki koles08 naprawde mi pomogles

Od poniedziałku zaczynam stosować tą dietę zobaczymy co z tego wyjdzie.

Dam znac za kilka tygodni.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

z CKD na zbilansowana - po redukcji foto

Następny temat

Co zamiast twarogu ?

Water