SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta - masa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 799

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 484
Cześć, zrobiłem dietę, proszę o ocenę i opinie.
- 18 lat
- 180 cm wzrostu
- 67,5 kg wagi
- ćwiczę 3 razy w tygodniu
- cel to masa

Współczynnik BMR 1773.71
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3059.65
Węglowodany 55% 1682.81kcal = 420.7gram
Białko 15%% 458.95kcal = 114.74gram
Tluszcz 30% 917.9kcal = 101.99gram





Zmieniony przez - ithalius w dniu 2012-02-10 19:40:02
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 484
podbijam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 484
podbijam znowu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
zien posiłek po treningu na jakąś rybkę bądź mieso poaza tym nie ma tragedii staraj tylko wymieniać posiłki tak by nie było monotonii

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase-początki

Następny temat

Dziennik posiłków Vitalmax - jakie wartości podaje

Black weekend