SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta - kalorie, makro

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 579

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2596 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 28761
Wstępnie rozkład makro:
Białko 2g/kg - 190g*4 kcal = 760 kcal
Tłuszcze 1.5g/kg - 135g*9 kcal = 1215 kcal
Węglowodany 170g*4 kcal = 680 kcal

SUMA = 2655 kcal

Jest okej? Mogę układać już pod te kcal i makro dietę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3443 Napisanych postów 61130 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670509
To ma być low carb?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2596 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 28761
Nie, narazie rozłożyłem sobie makro byście ocenili czy taki rozkład może być. Jeżeli jest ok to spróbuję tak 170g ww bez problemu zjem i może nie będę czuł się jak kloc. A w razie stagnacji wagi i wymiarów będę ucinał delikatnie z ww i tłuszczy. Co myślicie? Dobrze kombinuję czy nie oto chodzi? Pozdro


Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2019-05-07 17:57:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2596 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 28761
Temat zlecial troche na dol, dlatego odswiezam.


Białko 2g/kg - 190g*4 kcal = 760 kcal
Tłuszcze 1.5g/kg - 135g*9 kcal = 1215 kcal
Węglowodany 170g*4 kcal = 680 kcal

SUMA = 2655 kcal

Jest ok jako makro na redukcje?


Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2019-05-07 23:21:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3443 Napisanych postów 61130 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670509
Tak. Może być taki rozkład makroskładników.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2596 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 28761
Wrzucam przykładową diete do sprawdzenia.
Jest ok?



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9685 Napisanych postów 114582 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370763
jak dobre masz wyliczenia to wygląda to ok
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3443 Napisanych postów 61130 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670509
Ważne będzie to jak wyglądają inne dni diety i jak urozmaicasz. Poza tym warto zwracać uwagę na smakowitość posiłków. Jajka zagryzanie orzechami nie brzmi to dobrze a poza tym posiłek bardzo ciężko strawny.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2596 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 28761
Dzięki za odpowiedź panowie. Ogólnie to chciałem rozpisać tak, by zgadzały się mniej więcej kcal i makro. Jajka sobie zjem jako posiłek, a później będę chrupał orzechy do serialu, hehe. Planuję reaktywować swój stary DT w dziale Junior, także jakby ktoś miał chwilkę i czas zerknąć czy wszystko gra i jest to byłbym wdzięczny. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3443 Napisanych postów 61130 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670509
Wklej inne dni i zobaczymy.

Moderator działu Odżywianie

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyjście z redukcji