SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta - Utrzymanie wagi.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 446

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 121 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 686
Cześć

Już od dłuższego czasu trenuję MMA/BJJ 4x w tygodniu, do tego dochodzi siłownia 2x w tygodniu - od czasu do czasu basen, bieganie. Wcześniej starałem się tylko odżywiać stosunkowo dobrze, ale teraz chciałbym zabrać się do tego wszystkiego lepiej, więc ułożyłem sobie dietę :)

Mój wzrost: 189
Waga: 85 kg
Wiek: 19

Według kalkulatora na potreningu moje zapotrzebowanie kcal to 3900.

Proszę o ocenę mojej diety - co zmienić, poprawić, ulepszyć itp. itd.







Zmieniony przez - Maszinva w dniu 2013-11-08 14:49:57

WIELU LUDZI POWIE CI, ŻE NIE DASZ RADY. TY PO PROSTU ODWRÓĆ SIĘ, I POWIEDZ - NO TO PATRZ!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 863 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 42490
szynke bym wyrzucil i maslo dal extra a nie smarowidla a tak wyglada ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 324 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1254
Zostaw szynke:) wszystko jest jak trzeba... no możebym ten ryż z ostatniego posiłku dał na drugi, ale Twój wybór:P

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2013-11-08 19:37:04
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanko dotyczące kiedy spożyć/uzupełnić 'energię'.

Następny temat

Witam Mam Prośbę

WPC zestaw