SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Wall Street

temat działu:

Leksykon Diet

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 14159

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 7359 Napisanych postów 68920 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 914160
OCEŃ DIETĘ
http://diety.sfd.pl/Diety/Opis/84

Dieta Wall Street

Z myślą o ludziach zapracowanych i zabieganych amerykańska dietetyczka - Heather Bauer, opracowała program żywieniowy nie wymagający liczenia kalorii, ani praco- i czasochłonnego przygotowywania zdrowych posiłków, uwzględniający natomiast rozkład dnia typowych „pracoholików" - tzn. szybkie lunche, biznesowe kolacje czy też częste podróże. Dieta Wall Street wymaga minimalnego nakładu zaangażowania - to prosty sposób dbania o zdrowie i sylwetkę w warunkach ciągłego niedoboru czasu. Decydując się na ten program żywieniowy otrzymamy nie tylko porady dotyczącego samego odżywiania, ale również szereg praktycznych wskazówek, jak dbać o siebie, gdy nie dysponujemy dużą ilością wolnego czasu.

A oto wskazówki dotyczące komponowania poszczególnych posiłków. Śniadania- nie bez powodu nazywane najważniejszym posiłkiem wciągu dnia - to bardzo ważne dla naszej formy, aby nie omijać śniadań. Warto spożyć je w domu, w postaci mueslli z odtłuszczonym mlekiem ( nie wymaga długiego przygotowywania) lub dwóch jaj gotowanych na miękko, niewielkiej sałatki owocowej czy kanapki z masłem orzechowym i połową banana.

Przekąski - do spożywania pomiędzy głównymi posiłkami; może być to jogurt 0%, lub jabłko (albo jakiś cytrus).

Lunch w pracy - rozwiązania w postaci bułek słodkich czy gotowych kanapek nie należ do najlepszych; warto sięgnąć po jedzenie bogate w składniki odżywcze tj, sałatki bez majonezu (np. z kurczakiem, tuńczykiem) a do tego kromka chleba pełnoziarnistego. Dobrym rozwiązaniem są wszelkie zupy niezaprawiane śmietaną i mięso gotowane.

Kolacja w domu - należy unikać sytuacji, kiedy to po ciężkim dniu pracy, z braku chęci i sił jemy wszystko co nam w ręce popadnie- byle tylko szybko i skutecznie zaspokoić głód. Warto zaopatrzyć się w niskokaloryczne dania, zamrozić je i w razie potrzeby szybko przygotować w mikrofalówce lub piekarniku.

Kolacja w restauracji - dobrym pomysłem jest wcześniejsze sprawdzenie menu restauracji, w której będziemy jeść , aby nie zastanawiać się zbyt długo co jest zdrowsze a co mniej zdrowe lub mniej lub bardziej tuczące. Dobrą zasadą jest wybieranie potraw grillowanych : ryb, białych mięs, a także dużej ilości warzyw. W trosce o zdrowie i zgrabną sylwetkę lepiej unikać potraw smażonych, tłustych sosów i potraw mącznych.

Koktajl party - Aby pokusa wypróbowania wszystkich przekąsek była łatwiejsza do opanowania, dobrze jest zjeść przed zaplanowanym przyjęciem, niewielki posiłek.

Jedzenie w samolocie - najlepszym rozwiązaniem byłoby unikanie posiłków serwowanych na pokładzie samolotów, ale w sytuacji gdy nie ma innego wyjścia, najlepiej jest sięgać po owoce, sałatki warzywne, a unikać słodyczy czy białego pieczywa. Warto mieć przy sobie na przykład batona energetycznego o obniżonej kaloryczności

Jedzenie w hotelu - najlepiej zrezygnować z zawartości mini baru i poprosić o pozostawienie tylko wody mineralnej. Warto oderwać się na chwilę od służbowych obowiązków i udać się na basen, saunę czy siłownię.


OCEŃ DIETĘ
http://diety.sfd.pl/Diety/Opis/84 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dieta śródziemnomorska

Następny temat

Dieta wysmuklająca