Dieta Redukcyjna lat 15.

A ile kalorii moze miec taki omlet z ok 25 gram platkow owsianych 3 bialka jaj i 1 zoltko ? :D z polewą z 3 truskawek i 2 lyzek kefiru ?:D [ kefir + truskawki do mixera wrzucilem:D ]

A Czy mógłbym szamac takiego omleta z platkow owsianych i bialek jaj po treningu ?:P

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oblicz sobie, wolałbym dać omleta z rana, a po treningu zjeść ryż + kurczak

Okej Wielkie Dzieki :D jakos to sobie "rozplanuje " Propo treningu to wystarczy mi takie fbw - nogi ,plecy,klata,barki,triceps,biceps Trening wygladu nastepujaco - NOGI - przysiady ze sztanga 2 serie po 14 / PLECY - wioslowanie w opadzie 2 serie po 14 powt/ KLATA- wyciskanie plasko + wyciskanie sztangielek na skosie [w pon i piatki a w srody rozpietki] po 12 powt po 2 serie/BARKI -zolnierskie wyciskanie 2 serie po 12 / TRICEPS - WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI 2 SERIE PO 9-10 /BICEPS- uginanie mlotkowe ramion ze sztangielkami stojac 2 serie po 10 i wyciskniae sztangi stojac 2 serie po 8-10 :D

Jeszcze ostatnie pytanko , jest jakas strona na ktorej nie wiem np wylicze ile fruktozy ma jablko.banan bo podbno mozna max 50g fruktozy dziennie a skad mam wiedziec ile jej spozywam jak nie wiem co i ile jej ma :D

fruktoza jest to cukier w owocach wiec patrzysz ile ww ma dany owoc

aa Spoczko ;)