SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Redukcyjna Ocena

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3094

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 332 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6747
Co myślisz o tym żeby trening layfa(z własną masą ciała) zamienić na FBW:przysiad,podciąganie na drążku,wiosłowanie,wyciskanie itp?Byłoby to dobre rozwiązanie?I zaraz po tym treningu poszedłbym biegać 40-50min
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4993 Napisanych postów 69155 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 711059
Jeżeli długo ciągniesz ten sam trening to jak najbardziej. Każda zmiana będzie dobra.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 332 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6747
Cześć,wklejam aktualna dietę,waga coś słabo idzie,ostatnie 2-3 dni obciąłem więcej węglowodanów,dużo biegałem żeby zrzucić trochę wodę przed zawodami i się udało waga pokazała 75,3kg. Sylwetkowych zmian praktycznie żadnych więc spadła sama woda.Teraz chcę obciąć jeszcze węglowodany i dokończyć redukcje,zrzucając tłuszcz.Dzisiaj waga pokazała 76,5
Aktualna dieta:
[img]target="_blank"</a>[/img]
[img]target="_blank"</a>[/img]
[img]target="_blank"</a>[/img]

Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-06-23 10:28:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 332 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6747
Wklejam dietę po obcięciu 38g węglowodanów,nie wiem czy to nie za mało ale nie wiem co jeszcze mogę obciąć.Wpc dałem na noc gdyż podobno lepiej się wchłania.Aktywność:pon,śr,pią-ok.18-trening siłowy(FBW) zaraz po nim bieg ok.40-50min później posiłek czyli posiłek przed treningowy jem o 15-15.30 a potreningowy ok.20
Wt-czw-sob-kb
Czy zjedzenie posiłku przed treningowego 3h przed treningiem to dobre rozwiązanie?A po treningowego 20-30min po treningu?
Nowa dieta,proszę o sprawdzenie:
[img]target="_blank"</a>[/img]
[img]target="_blank"</a>[/img]
[img]target="_blank"</a>[/img]
Proporcje przy wadze 76:białko wychodzi 2,14g/kg masy ciała/tłuszcze 1,39g/kg masy ciała/węglowodany 1,17g/kg masy ciała.Wygląda to ok?Nie za mało białka powinno być minimum 2,5 na redukcji?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4993 Napisanych postów 69155 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 711059
Jest ok. Tylko Te 3h to jednak sporo, szczególnie, że trening trochę trwa.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 332 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6747
Czyli lepiej 1-2h przed?W ciągu dnia od 13-15 czuje dosyć mocny głód,mogę jeść więcej warzyw więcej niż 700g dziennie?Czy to będzie za dużo węglowodanów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4993 Napisanych postów 69155 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 711059
2h powinno być ok. Zależy też jak się czujesz po takim czasie. Możesz jeść więcej warzyw.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 332 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6747
Cześć, waga pokazała dzisiaj 74,9kg czyli spada,w tym tygodniu dosyć mało ale coś idzie,problem w tym że moja sylwetka się nie zmienia,nadal mam tyle samo tłuszczu,czyli spada sama woda?Nie wiem już co robić zaczynałem redukcje z wagą prawie 81kg teraz jest 6kg mniej a żadnych efektów wizualnych.Ponadto gdy jeden dzień nie przestrzegałem diety,gdyż byłem na urodzinach to na 2 dzień na wadze było ponad 78kg,2-3 dni na diecie i waga spadła.Nie wiem już co robić węglowodanów mam bardzo mało nie wiem czy jeszcze obcinać,czy może teraz tłuszcze.Co o tym myślisz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4993 Napisanych postów 69155 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 711059
Nic. Estetycznej sylwetki nie osiągniesz po 1 czy 2 redukcjach. Do tego trzeba parę lat treningów.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 332 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6747
Chodzi mi o zrzucenie zbędnego tłuszczu,chyba jest to możliwe?Bo jak na razie spada chyba sama woda.Jak waga spada to chyba w końcu zacznie lecieć tłuszcz a nie sama woda?Wiem że 1 redukcja nie zrobi ze mnie kulturysty,wizualna sylwetka chodzi mi o spalenie nadmiaru tłuszczu,jak na razie mam sporo tłuszczu na brzuchu-mięśnie słabo widoczne,udach,klatce piersiowej-ponadto chyba lipomastie.Waga pokazuje 6kg mniej a efektów żadnych o to mi tylko chodzi.Jak waga spada to obcinać tłuszcze czy węglowodany czy zostawić i w końcu zacznie spadać tłuszcz?

Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-07-07 10:41:56
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Płatna dieta ułożona przez dietetyczkę do Oceny

nutloveb