SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta CKD. Czy aby na pewno spalam tłuszcz ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1259

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Waga

93

Wzrost

183

Staż treningowy

2 lata

Obwód pasa

90

Obwód klatki piersiowej

105

Obwód uda

65

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Krav maga x1 Bieganie x3 ( zawieszone) Siłownia 3-4x

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

BDB

Preferowane formy aktywności fizycznej

Siłowe

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

nie stwierdzono

Możliwosci finansowe

niskie (student)

Cel/problem/opis

Waga
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 84 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1329
Witam

Na wstępie tak krótko o sobie. Mam na Imię Kuba, 21 lat od 2 lat chodzę na siłownie. Startowałem z wagą 120 Kg obecnie 93 ale przejdźmy do rzeczy :)

2 Tyg temu poczytałem, policzyłem i ułożyłem plan na Dietę CKD.
Wszystko fajnie pięknie, startowałem z 98 kg aktualnie jest 93 ale jedna rzecz mnie nie pokoi. Waga spadła o -5kg a tłuszcz o 1 %. Niby z wyliczeń wychodzi, ze to jest prawidłowe, ale nie jestem do końca przekonany. No i czy przez 2 tyg nie powinienem zgubić ciut więcej wagi ?

Mam tez problem z treningiem.
Ułożyłem plan jaki załączyłem w pliku. Wiem, że jest no może nie będe się wyrażał jak na 1 raz
Nie zrozumiałem dokładnie czym się kierować podczas układania. Czy ma być mało czy dużo powtórzeń ? Jaki ciężar i w jakim tempie robić ?

Z góry dzięki za rady i sugestie :)

Posiłki 25
Posiłki 26
27
28
29




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
ja zaczne inaczej
dlaczego ckd? ile czasu byłeś na zbilansowanej diecie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 84 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1329
Czemu, bo po przeczytaniu, wydała mi się odpowiednia i najszybciej przynosząca efekty. Po pewnym czasie, jak np teraz zaczynam się powoli irytowac, że idzie to tak wolno.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
a na diecie zbilansowanej byłeś? Czy tylko ograniczyłeś posiłki itd?

CKD jest ok, ale w pewnym stopniu zaawansowania i do określonych celów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 84 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1329
Heh nie zdarzyłem edytować, nie przyzwyczajony, że ENTER wysyła post ;)

W skrócie, zaczynałem od 120 lub 115 nie pamietam, rozpoczałem diete dunkana, zszedłem do 105. Następnie znajomy ułożył mi dietę, w której z rana miałem więcej węgli a po południu skupiałem się na białku. W taki sposób szedłem z 105 do 98 i tak zostało, bo uznałem, ze jest ok, nie mogłem chodzić na siłownie i pilnowałem się tyle o ile,dalej starałem się jeść mało węgli po południu ale pozwalałem sobie na wszystko.

Każdy to powtarza, ale co wyznacza ten stopień zaawansowania ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 84 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1329
Tak się zastanawiam. Czy potrawy jakie jem, powinny byc Gotowane, pieczone, smażone ? Najczęściej smażę/ griluje ale wyczytałem właśnie że obróbka termiczna zmienia ilość kcal, białko, tłuszcze węgle itd itd ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
Najlepiej gotowane, smażone nie zbyt, bo jeszcze oleje i inne takie nie dobre rzeczy :)
Wklej foto jak wyglądasz, ja bym polecił zbilansowaną, z normalnym rozkładem b/w/t
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 84 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1329
Mówisz teraz w połowie miał bym przestać i przejść na coś innego ? myślałem jeszcze o low carb.
Tak przeglądając forum, zastanawiam się, czy nie wpleść w wolne dni treningu typu cross fit. Dzisiaj próbowałem go rano, nie byłem pewny, czy jeszcze jestem na tym świecie, ale po takim wysiłku efekty muszą byc :)

Zmieniony przez - kubex w dniu 2013-01-31 22:52:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 84 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1329
No dobra, jestem po ładowaniu węglai, lecimy kolejne 2-3 tyg, myślę, że uda mi się teraz dotrzeć do celu czyli 85 lub mniej.
Chciał bym to jakoś wspomóc i myślę o tym BCAA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2118.html oraz o tym spalaczu http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html

No i tak się zastanawiam, na co bardziej zwracać uwagę na kcal czy na WW ? Wiadomo, czasem jakiś produkt ma np 21 kcal ale 3g węgli a inny 200kcal i 0 węgli ? staram się nie przekraczać 20-25 ww na dzień, ale myślę tez o dobieraniu innych produktów by nie zanudzić się na tej diecie, a one ciągną już za sobą większą ilość ww
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planów treningowych

Następny temat

Redukcja tkanki tłuszczowej.

Wheya