SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Andersona

temat działu:

Leksykon Diet

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11270

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 7359 Napisanych postów 68921 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 914172
OCEŃ DIETĘ
http://diety.sfd.pl/Diety/Opis/29

Dieta Andersona

Ten program żywieniowy opiera się na zasadzie niełączenia pokarmów białkowych i węglowodanowych. Zaleca się spożywanie świeżych owoców, warzyw i orzechów, natomiast rezygnuje się lub ogranicza do minimum alkohol, napoje zawierające kofeinę - kawę czy herbatę. Jej twórca - amerykański dietetyk, zapewnia, że stosując tę metodę stracimy 2kg w ciągu dwóch tygodni.

Główne założenia diety Andersona:

* Ważna jest kolejność przyjmowanych posiłków i produktów. Soki i owoce można spożywać jedynie na czczo. Należy jeść tylko wtedy, gdy jesteśmy naprawdę głodni i do momentu aż poczujemy się syci.
* Pić możemy tylko między posiłkami - nigdy w trakcie, przed czy po posiłku.
* Poszczególne posiłki możemy jeść o określonych ramach czasowych:

- do godziny 12.00 : owoce i soki owocowe

- między 12.00 a 16.00: soki warzywne, zielone warzywa

- między 16.00 a 20.00: możemy jeść w zasadzie wszystko, czego nie wykluczają założenia diety. Należy spożywać mięso, ryby i jaja w niewielkich porcjach i pamiętać o niełączeniu białek z węglowodanami. Unikajmy również sosów, nawet tych jogurtowych.

Przykładowy jadłospis:

Od 24.00 do 12.00 - sok pomarańczowy, banan, jabłko, nektarynka

Od 12.00 do 16.00 - sok pomidorowy, sałatka warzywna ( sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewki, szczypior), orzechy włoskie

Od 16.00 do 20.00 - pierś z kurczaka gotowana na parze z warzywami, kasza, fasolka, kalafior


OCEŃ DIETĘ
http://diety.sfd.pl/Diety/Opis/29 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 238
Dobra dietka:) Tylko potrzeba naprawdę wiele wytrwałości, nie każdy by dał rade.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 238
Dobra dietka:) Tylko wymaga wiele wytrwałości, nie każdy by dał rade.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dieta 5 czynników

Następny temat

Dieta antycelulitowa