Dieta 90 kg - gotowa

cel masa

Posiłek 1

Mleko 2% - 300 g
Płatki owsiane - 100g
Orzechy- 30g
Jaja 210g(3 jajka)
Posiłek
2

Chleb razowy -100g
Piers z kurczaka-150g
Masło - 15g
Warzywa

Posiłek 3
Piersi kurczaka-100g
Makaron - 150 g
Orzechy-20g
oliwa z oliwek - 20 g
warzywa+owoce

Posiłek 4

Ryż brazowy - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
warzywa


Posiłek 5 ( potreningowy ):


Kurczak - 150g
Ryż- 100g
(20-30 min po treningu)

Posiłek 6
Warzywa
Naleśniki +Ser biały - 125g


cos takiego moze byc??

znaczy ze tylko wyrzuciles banana?? a i w ostatni posilku mial byc nalesniki+twarog chudy

Zmieniony przez - cykliki w dniu 2010-06-20 22:03:14

ok jeśli zrobisz je z mąki razowej czy pełnoziarsnistej

jak dotad robilem je z maki pszennej tortowej

Więc zobacz do działu kuchnia kup mąkę orkiszową lub razową

a co myslicie o takim czyms jezeli mial bym kucharke to czy dalo by sie jadac 12 posilkow przez 24 godz?? czy cos by wyszlo z tego czy nie, wiem ze to troche dziwne ale zapytac mozna:)

12 posiłków? jaki w tym sens ? miałbyś wogóle chwilę dla siebie od gotowania wolną ?
dało by sie ale pytanie PO CO?

aby poszlo troche kg ,czas to by bylo takie tylko wyprobowanie:)

Możesz próbować ale dla mnie to rozwalenie dnia. Skoro masz czas możesz zrobić takowy test.