SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta 74kg i 175cm

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2011

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18
Czy taka dieta mi starczy na 74kg i 175cm?? i jak najlepiej zaplanować trening po ile serii i powtórzeń???

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10ml

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Twarog chudy 100g

13:30
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

16:00
Makaron 100g
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml

17:30-18:30
Trening

18:30
odżywki

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

22:00
3 jajka

to tego warzywa oczywiscie:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42644
Czy taka dieta mi starczy na 74kg i 175cm?? i jak najlepiej zaplanować trening po ile serii i powtórzeń??? MASZ DO TEGO ODPOWIEDNI DZIAL,WIEC TAM ZADAWAJ PYTANIA ALBO UZYJ WYSZUKIWARKI.

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10ml
SNIADANIE OK

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Twarog chudy 100g
BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.

13:30
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

J.W DORZUC OLIWE!

16:00
Makaron 100g NAJLEPIEJ RAZOWY LUB Z MAKI DRUM
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml

17:30-18:30
Trening

18:30
odżywki CARBO?CARBO Z BIALKIEM?GAINER?

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g TU DLABYM RYZ LUB MAKARON, A TEN CHLEB W PRZED TRENINGOWYM
Tunczyk w wodzie 120g TUNCZYKA DO 3-4 PUSZEK W TYGOUDNIU, STAWIAJ NA

22:00
3 jajka ZAMIENNIE Z TWAROGIEM.

to tego warzywa oczywiscie JEDZ JAK NAJWIECEJ.


PRZEDE WSZYSKTIM OBLICZ SOWJE ZAPOTREZBOWANIE I ROZKLAD BTW!WTEDY POD TO UKLADASZ DIETE..!OBLICZ ZAPOTZREBOWANIE, POZMIENIAJ TO CO NAPILAME I WKLEJ PONOWNIE DO OCENY

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 8680 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31712
pod względem składników mi się podoba. Zrobiłbym miszung w ostatnich posiłkach, np 3 jajka i chleb a na noc sam tuńczyk. Reszta tak jak Góra.

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4672 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31505
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10ml
/DAJ ZAMIAS SERA 3 JAJA (TE PRZED SNEM) I ZAMIAS OLIWY LEPSZE ORZECHY WLOSKIE...

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Twarog chudy 100g
/A MOZE SER ZOLTY + JAKAS WEDLINA + WARZYWO?

13:30
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
/OK DAJ JESZCZE 10 G OLIWY Z OLIWEK...I WARZYWA...

16:00
Makaron 100g
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml
/ZNOWU TWAROG :-/ ALE OK

17:30-18:30
Trening

18:30
odżywki/ JAKIE?

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
/OK

22:00
3 jajka /TU DAJ TEN TWAROG Z I SNIADANIA

W DIECIE BRAKUJE WARZYW/OWOCOW...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6274
zgadzam sie z rodic'kiem.
przy takiej diecie w bardzo krotkim czasie zakwasisz org.

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Oliwa z oliwek 10ml
3 JAJA
ORZECHY WLOSKIE

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Twarog chudy 100g
SER ZOLTY
WEDLINA
WARZYWO

13:30
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
10 G OLIWY Z OLIWEKI
WARZYWA...

16:00
Makaron 100g
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml


17:30-18:30
Trening

18:30
odżywki kreatyne, carbo, taurynke, bialko i witaminy

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
warzywa

22:00
TWAROG
warzywa lub owoce

co tym myslicie teraz:)???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6274
warzywa oprzed treningiem dodaj i zabierz owoce z ost. posiłku. reszta chyba ok ale na 1 rzut oka:)

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KetoStix - Niewielkie/srednie

Następny temat

Pomoc w doborze produktów

Water