Dieta 14 lat.

Jak sie odzywiac ? Jak szybko zrzucic pare kilo ? Jakie cwiczenia mam wykonywac w warunkach domowych ? (do tego mam hantle z regulacja obciazenia )

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: ok. 60

Wzrost: 156

Obwód klatki: 89

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 81

Obwód uda: 47

Obwód łydki: 33

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia

Aktywność w ciągu dnia: szkoła , 4h wf

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tylko wf

Odżywianie: lubię : mieso drobiowe , slodycze , fast foody , slonecznik , winogrona , biale pieczywo , banany , jablka itd.





Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: Cos ok. 30-60 min w warunkach domowych

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie ma

odpusc sobie raczej diete, odzywiaj sie zdrowo i nie jadaj późno. Graj w piłe z kolegami, idz na basen czy na rower. To CI wystarczy... za młody na diety jestes :)

i odstaw fast foody,chipsy i słodycze :D