SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta + bieganie + pilka nożna 2 razy w tyg. spalacz tluszczu?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3363

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44
Witam mam 21 lat 176cm wzrostu i 89kg wagi, gram dwa razy w tyg w pilke na hali po 2h, chcialbym zrzucic pare kg ale bez silowni.Zamierzam biegac codziennie od 30min- 1h do tego co wieczor jakas seria brzuszkow i chcialem kupic sobie jakis spalacz tluszczu , moze ktos doradzic jaki najlepiej?Chce tez przejsc na jakas diete , w sumie na poczatek chcialem ograniczyc slodycze i fast foody.Moze ktos doradzic jakas diete?

Z gory dzieki :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46599 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Zła kolejność. Dieta -> spalacz, tak powinieneś pytać.
Jeśli chodzi o dietę, to masz na górze działu podstawy układania diety. Jeśli chodzi o spalacze, to masz u góry temat TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU. Jeśli zakładasz temat, to wypełnij ankietę, jest w regulaminie na górze działu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44
nom dobrze moze zla kolejnosc, ale wazne ze wiadome o co chodzi :) ok dzieki nie wiedzialem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44
WIEK: 21
CZAS REDUKCJI: jak najszybciej?:) zrzucienie od 5-10kg
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nadmiar tluszczu na brzuchu
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:
ZARYS DIETY I TRENINGU: bieganie , brzuszki , pilka 2 razy w tyg
STAN ZDROWIA: bdb
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: zadnych
BUDŻET: bez ograniczen
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 643
Biegi zawsze są dobre nie tylko do spalania ale nawet do poprawienia samopoczucia
Brzuszków nigdy nie rób samych zawsze jakieś skrento skłony itp.
Ale najleprze na spalanie według mnie jest http://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
tylko troszke sprzetu trzeba ale mozna zastapic go
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44
Nom fajny zestaw cwiczen tylko tak jak napisales ze troche sprzetu potrzebne a nawet jesli bym sie wybral na silownie to problem z tymi wszystkimi cwiczeniami bo wiadome jak to jest na publicznych silowniach a wlasnej nie mam i nie zamierzam kupywac zadnego sprzetu , chce tylko pobiegac i w domu pocwiczyc, glownie chodzi mi o spalenie tkanki tluszczowej z brzucha i interesuja mnie cwiczniea przedewszystkim na brzuch. A co do spalaczy ma ktos jakies propozycje?

Zmieniony przez - Zbujo89 w dniu 2010-03-16 10:58:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46599 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Jeśli chcesz palić tłuszcz z brzucha to wykonuj ćwiczenia złożone, jak przysiady czy martwy ciąg. To, że trenujesz brzuch ma niewielki wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej z tej akurat części.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44
aha czyli mimo wszystko najlepsze by bylo uzycie sztangi do martwego ciagu? a brzuszki jaki maja wplyw na spalanie tluszczu z brzucha?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44
jeszcze mam pytanie co do biegania? najlepiej jednym tempem czy interwaly?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46599 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
I jedno i drugie. Zmieniaj treningi i nie pozwól na to, by organizm się przyzwyczaił do danego typu wysiłku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44
a jaki spalacz na poczatek byl by wskazany? ktorys z rodzaju termo?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase do oceny :)

Następny temat

dieta do oceny:)

Masa