SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta + Gainer

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 901

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez faftaq z działu Odżywki, Suplementy.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 132
Witam obliczyłem sobie dietke
nie chce mi sie opisywać ale to jest tak:
1)mleko+płatki, kakao
2)ryż+jogurt
3)zupka :)
4)ziemniaczki + mięsko
5)risoto
6)kolacyjka (chlebek + szynka/rybka/pasta itp)
do tego przed treningiem koktajl, dodam że cwicze 3/tydzień
i mam
białka 1,3
węgli 5,6
tłuszczy 0,9
na kg masy ciała i wiem że dam rade z większością, a czasem moge risoto opuścić.
Czy do tego brać gainera (będzie też mono i MOŻE l-gluta), bo jedynie co to z białkiem moge nie wyrabiać a mass xxl ma 20g białka, 75g węgli.
Czy brać to, gainer uzupełni białko, a węgle się spalą? dodam że jestem ektomorfikiem :)
Pozdrowienia

Ps w tym programie vitalmaxa do ukłądania diety ile wpisać z dziale DANE -> moim celem jest (tu zaznaczam wzrost masy) i tam obok takie dwa +/- w kcal?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): :)

Wiek: 18

Waga: 55

Wzrost: 170

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: całe życie

przewidziane finanse na cykl: 200

uwagi i sugestie: ...

Staż treningowy: 10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7828 Napisanych postów 80288 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 678875
idż do odżywiania
dieta padaka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1886
Ułóż prawdziwą dietkę a nie jakieś zupki
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
dieta cienka .
jesli w te 1.3g bialka wliczyles roslinne to tragedia . a jak zwierzece to juz lepiej , dla ekto moze jeszcze byc chociaz do 1.5 mozna by podbic.

ogolnie popracuj nad dieta bo jest w niej jeszcze na tyle do poprawienia ze dyskusja o odzywkach to jeszcze nie to czego ci potrzeba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 132
napisz tylko krótko co w niej źle
koksembyc, ciekaw jestem twojej diety i nie chodzi mi o to co się naczytałes na tym forum...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 132
dobra usuńcie ten temat
Mogłem posłuchać kolegi, bo jednak słuchanie o ważeniu co do grama i o zasadach których nikt nie stosuje nie pomoże mi. Tyle to w podczepionych tematach wyczytam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3290
Zamiast gainera lepiej białko, bo węgli jest całkiem sporo, a białko kuleje.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początek diety- kilka pytań

Następny temat

ocena diety

nutloveb