SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta + Ćwiczenia. Czy to dobry pomysł

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1869

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Płeć

Mężczyzna

Cel

Zdrowy brzuch i dobrą masę

Waga

83

Wzrost

187

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

o 7 wstaje i po 15 wychodzę ze szkoły. Trenuje czasem po szkole lub 1-2 aby trochę odpocząć. Spać idę tak 22-1

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

ciężarki 30kg, niedługo (po świętach - hajsik :D) kupuje większą

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Głównie jadłem zdrowe i co ma dużo białka

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Lekkie problemy neurologiczne

Stosowana lub planowana suplementacja

Naradzie brak, ale zacznę jeśli będzie potrzebna
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 212
Witam :),

Zastanawiam się czy można mięć dietę (na odchudzanie) jak i ćwiczyć mięśnie. Powodem pytania jest gdyż dieta na odchudzenie powoduje jedzenia jak najmniej węglowodanów a one wraz z białkiem są potrzebne dla mięśni.

Jeśli jest jakiś poradnik, sposób lub coś to proszę o pokazanie bo ja zbytnio się nie znam na dietach, tylko żeby zbudować masę
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7963 Napisanych postów 80591 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681378
Przy odchudzaniu rownież można jesc węglowodany . Jedno jest pewne nie można odchudzać się i jednocześnie budować masy miesniowej .
http://potreningu.pl/articles/2592/masa-czy-redukcja----jaki-cel-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 153 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 38188
Możesz mieć dietę ukierunkowaną na odchudzanie jak i ćwiczyć w tym czasie siłowo jednak w czasie redukcji nie będziesz budował masy mięśniowej, nie da sie robić tych dwóch rzeczy w tym samym czasie. Zarówno na diecie redukcyjnej jak i na diecie na budowanie masy mięśniowej należy spożywać makroskładniki z każdej grupy czyli węglowodany, białka i tłuszcze.9

Doradca dietetyczny/ Trener personalny.

Potrzebujesz pomocy w ułożeniu diety ? Zapraszam do kontaktu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 212
Można zbudować masę mięśniową i jednocześnie małym stopniu odchudzając?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 153 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 38188
Aby chudnąc musisz spożywać mniej kalorii niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie a żeby budować masę mięśniową odwrotnie, Twój bilans kaloryczny musi być na plus, więc samo sobie odpowiedz.

Doradca dietetyczny/ Trener personalny.

Potrzebujesz pomocy w ułożeniu diety ? Zapraszam do kontaktu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7963 Napisanych postów 80591 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681378
Nie kombinuj tylko obierz realny cel , redukcja lub masa . Jeżeli posiadasz duża ilość tkanki tłuszczowej to zdecydowanie trzeba zacząć od redukcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 212
Dziękuje za informacje i najpierw pozbędę się masy - oczywiście wspomagając ćwiczeniami ale tylko trochę i głównie na zrzucenie wagi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ukladanie treningu na mase

Water