SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta...spojrzcie czy wszystko jest PRAWIDLOWO....

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1101

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 278 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1043
1.Sniadanie

Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu
Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu
Chleb żytni razowy
Masło "MLEMIX ZAMBOROWSKI"
W sumie[g]-442 Kcal-403 B-17g T-6g W-73g

2.Sniadanie

Jaja kurze całe
Jaja kurze całe
W sumie[g]-120 Kcal-181 B-15g T-13g W-1,2g

3.Posilek

Płatki Nestle Chocapic
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu
W sumie[g]-450 Kcal-356 B-18g T-4,4g W-60g

narazie ulozylem tylko 3 posilki, ale zebyscie ocenili czy wszystko gra...
moje dzienne BTW wynosi 2200Kcal, w tych 3 posilkach jest 1041Kcal
dzienne B-404Kcal w tych 3 posilkach jak narazie - 289Kcal
dzienne T-756Kcal - == - - 221Kcal
dzienne W-1040Kcal - == - - 539Kcal

czyli teraz moim zadaniem jest dojscie do okreslonej liczbt Kcal w kazdej z BTW czyli przykladowo, tego dnia zeby wykonac plan 2200Kcal do B musze dodac jeszcze takie posilki aby reasumujac dzien B wyszlo 404 czyli brakuje mi po tych 3 posilkach w B jeszcze 115Kcal...

czy wszystko sie zgadza? prosze o wskazowki itd. z gory dziekuje....

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 783 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14530
Nie bardzo.Zmien skladniki posilkow-wywal chocapic,daj troche zdrowych tluszczy,jogurt wisniowy tez wywal,poczytaj http://www.sfd.pl/temat173140/ i daj do sprawdzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 278 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1043
domer, outsidee, G.I Jane [janek] gdzie sa wasze komentarze na ten temat...nie widze a tak naprawde na waszych mi zalezy...do roboty

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16307
Biednie , poczytaj troche
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16307
1.Sniadanie

-Mleko 0,25 zaw. 0,5 % tłuszczu
-platki owsiane
-twarog
-rodzynki
-orzechy wloskie / siemie lniane

2.Sniadanie
-ryż
-Jaja kurze całe
-Jaja kurze całe
-warzywa

3.Posilek
- Kasza / makaron
- pierś / ryba
- oliwa z oliwek
- warzywa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 278 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1043
oki czekam na reszte chlopakow...dzikei outsidee

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43234
1.Sniadanie

Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu
Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu / naturalny
Chleb żytni razowy
Masło "MLEMIX ZAMBOROWSKI" / daj oliwe
W sumie[g]-442 Kcal-403 B-17g T-6g W-73g

2.Sniadanie
a tu co tylko jaja
Jaja kurze całe
Jaja kurze całe
W sumie[g]-120 Kcal-181 B-15g T-13g W-1,2g

3.Posilek

Płatki Nestle Chocapic / jaja se robisz
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu
W sumie[g]-450 Kcal-356 B-18g T-4,4g W-60g
mało posiłków ogólnie słabo , brak warzyw zdrowych tłuszczy

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 278 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1043
zakrzes to wes mi uloz a nie krzyzysz moja pierwsza dieta wiec sie nie dziw...dzis posiedze albo jutro i postaram sie ulozyc naprawde dobra...oceniac, poprawiac

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45250
do tych jajek dprzuć jakąś grahamke bądz chlebek razowy

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4427 Napisanych postów 66238 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694540
Do jajek daj ww zlozonych i warzyw troche. W trzecim posilku te płatki odpadaja zmien całkowicie. Moga byc owsiane + bialko, zdrowy tluszczu.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 278 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1043
Do jajek daj ww zlozonych i warzyw troche. W trzecim posilku te płatki odpadaja zmien całkowicie. Moga byc owsiane + bialko, zdrowy tluszczu.

Weglowodanow zlozonych mowisz, tylko w tym problem ze nie wiem jakie sa ww zlozone, co do warzyw to np. jakie?moze byc marchewka, jakis ogorek surowy czy cos?I kolejne co mnie nurtuje to czemu platki odpadaja, maja przeciez wiele weglowodanow i co jest w nich nie tak w takim razie?chyba tyle..slucham

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak gotowac kukurydze???

Następny temat

dieta do oceny

sosy