SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 662

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 434 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4406
Witam tutaj podaję dietę, na którą mnie stać.Nie mam pieniędzy na wakacjach nie zarobię bo nie mogę znaleść pracy, która by mi się bardzo przydała.Niech ktoś oceni.

Śniadanie: 10:30
-płatki owsiane na mleku 100g
-jajecznica z trzech jaj + bułka
-mleko dwie szklanki
-owoc

Obiad: 12:30
-pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD.
-warzywa

Przed Treningiem: 14:30
-warzywa + orzechy
-makaron z serem 150g sera i 100g makaronu
-woda niegazowana dwie szklanki

Po Treningu: 15:20
-carbo
-rodzynki + jogurt
-mleko dwie szkanki
-owoc

Kolacja: 19:30
-makaron + ser
-mleko dwie szklanki


A co do carbo to mogę coś innego zastosować?Jakiś dobry,znany,wypróbowany suplement?
A co do diety to naprawdę ciężko mi zrealizować inną.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 9041 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 98000
Śniadanie: 10:30
-płatki owsiane na mleku 100g
-jajecznica z trzech jaj + bułka
-mleko dwie szklanki
-owoc
Bułki nie jedz, a zjedz dodatkowe jaja.

Obiad: 12:30
-pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD.
-warzywa
OK

Przed Treningiem: 14:30
-warzywa + orzechy
-makaron z serem 150g sera i 100g makaronu
-woda niegazowana dwie szklanki
ile godzin przed treningiem jesz ten posiłek?

Po Treningu: 15:20
-carbo
-rodzynki + jogurt
-mleko dwie szkanki
-owoc
wypij tylko Carbo, a jeśli go jeszcze nie kupiłeś - to nie kupuj wcale. Zjedz lepiej banana/jabłko.
Nie pij mleka, jogurtu


Kolacja: 19:30
-makaron + ser
-mleko dwie szklanki
Jeśli po treningu zjesz tylko banana to musisz zjeść pełnowartościowy posiłek do godziny PO wysiłku!
Możesz zjeść biały ryż z chudym mięsem (filet z kury).

przed snem zjedz Twaróg z jakimiś warzywami.
Dobrym rozwiązaniem jest zakup oliwy z oliwek i dodanie jej do sera, w Biedronce nie jest strasznie droga.

Wstajesz o 10 a chodzisz spać o 20???? Tak wynika z Twojej diety.


Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-06-28 23:41:49

Quod medicina aliis, aliis est acre venenum

Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 434 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4406
Różnie wstaje jak wstanę o 9 to czekam do 10 i jem sniadanie.A sać chodzę po 21
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Biodra i talia :///

Następny temat

Dieta na mase - dzien bez treningu

WPC zestaw