SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta;p

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 805

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107
mam problem chcę iść do sklepu kupić jakies produkty na diete ale co tu kupić?prosze o porady
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38696
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 586 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28134
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 16636 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66627
kup to


węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brown/paraboliczny,basmati, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham

białko - ryby(panga,mintaj,pstrag,tuna z puchy,makrela wedzona) mięso chude(poledwica wołowa,udziec wołowy,piers z kurczaka,indyka,chuda wieprzowina:schab,karkówka), twaróg, jaja,mleko,kefir(tylko dodatek do płatków)

zdrowe tłuszcze - tłuste ryby(makreal wedzona), oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy(włoskie,laskowe,), pestki dyni słonecznika,siemie lniane,sezam

no i duzo warzyw

ale wperw radze ci policzyc zapotrzebowanie kcal i ułożyc diete

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-21 16:12:20

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-21 16:12:33
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak liczyć ilość białka?

Następny temat

szuam i nic;(

Water