SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta, a brak funduszy.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2609

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2599 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28858
Witam.
Mam 17 lat 176cm wzrostu, 79kg wagi.
Mój problem jest taki, że chciałbym schudnąć, mam motywację, mam wiarę w siebie, ale nie mam kwitu

Staram się jadać w miarę zdrowo. Z mojego menu wywaliłem:
-Fast Foody,
-Napoje gazowane,
-Słodycze,
-Chipsy,
-Słodkie napoje
-Potrawy smażone na tłuszczu.

Coca-colę zastąpiłem zwykłą wodą mineralną żywiec zdrój. Nie słodzę herbaty. Staram jadać się mniej, a częsciej. Nie jem po 18. Ziemniaki zastąpiłem ryżem brązowym/kasza gryczaną.

Nie umiem gotować, a nie mieszkam z rodzicami - tylko z 2 kumplami w internacie, którzy też nie potrafią (nie pytałem się, ale widać po nich, że niewiele potrafią). Moje gotowanie ogranicza się na tym, że potrafię upiec kurczaka w piekarniku, ugotować ryż albo kaszę i zrobić jakąś sałatkę :P. Mam dostęp do kuchni (mamy w pokoju, fajny internat co?:P). No, ale problemem są pieniądze, gdyż od rodziców dostaje jakieś 100-150zł/mies by zapłacić za obiady w internacie + na drobne wydatki,a to na diete raczej nie wystarczy.

Od 2 dni biegam, odległości nie duże, bo kondycja leży xd
Nie wiem dlaczego, ale byłem na tyle zdołowany moją sytuacją pewnego dnia i bez głębszego namysłu kupiłem spalacz MAN SCORCH. (Żałosne nie? wypisuje, że nie mam pieniędzy na diete, a kupuje spalacz za 130zł. Tak, wiem jestem pustak).

No to dlatego moje wydatki ograniczają się do 100-150zł na żarcie. Dałoby rade coś ogarnąc by zrzucić trochę fatu?
Przepraszam jak coś źle napisałem, trochę późno już jest, a ja mam za sobą 2km biegu + atak serca na koniec XD

Zapomniałem dodać, że z obiadów w szkole zrezygnowałem, bo widac było, że smazone na duzej ilosci tluszczu + bylo strasznie nie smaczne.

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-11-10 00:20:57
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1730 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16892
Nie dałoby rady sobie dorobić coś? Bo rzeczywiści za 150 zł to lipa będzie troche
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1276 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14359
"Nie jem po 18"
Blad. Nikt nie kaze Ci jesc przed samym snem jesli nie chcesz, jednak poszczenie od 18 spowalnia metabolizm i praktycznie uniemozliwia dostarczanie organizmowi skladnikow na noc.

"Ziemniaki zastąpiłem ryżem brązowym/kasza gryczaną"
Blad. Ziemniaki sa zdrowe, smaczne, alkalizuja i syca (100g zawiera okolo 80kcal, wiec mozna ich zjesc relatywnie duzo). Ziemniakow nie musisz calkowicie zastepowac, jedynie urozmaicic.


"Moje gotowanie ogranicza się na tym, że potrafię upiec kurczaka w piekarniku, ugotować ryż albo kaszę i zrobić jakąś sałatkę"
I git. Kup w supermarkecie saszetke z przyprawami i torebka do pieczenia kurczaka/miesa czerwonego, do tego salatka z oliwy/orzechy/wegle zlozone (ryze, makarony, kasze) i jestes na prostej.

"No, ale problemem są pieniądze, gdyż od rodziców dostaje jakieś 100-150zł/mies by zapłacić za obiady w internacie + na drobne wydatki,a to na diete raczej nie wystarczy"
Wystarczy. Jesli zarcie ze stolowki jest ubogie w bialko, dokup kurczaka/jajka (najtaniej wychodzi), albo inne zrodlo bialka. Obiad ze stolowki rozdziel (zjedz polowe, reszte zostaw na pozniej) jesli jest sycacy.

"Od 2 dni biegam, odległości nie duże, bo kondycja leży xd"
Przy codziennej aktywnosci fizycznej po 2-3 tygodniach zobaczysz znaczna roznice, wystarczy nie tracic wiary.

"Nie wiem dlaczego, ale byłem na tyle zdołowany moją sytuacją pewnego dnia i bez głębszego namysłu kupiłem spalacz MAN SCORCH. (Żałosne nie? wypisuje, że nie mam pieniędzy na diete, a kupuje spalacz za 130zł. Tak, wiem jestem pustak)"
Nie ty pierwszy i nie ostatni przez desperacje wydales ostatnie pieniadze na suplement ktorego nie potrzebujesz, nie czuj sie z tym zle.

"No to dlatego moje wydatki ograniczają się do 100-150zł na żarcie. Dałoby rade coś ogarnąc by zrzucić trochę fatu?"
Na zrzucanie fatu potrzebujesz o wiele mniej pieniedzy niz na zyskiwaniu wagi.

"Zapomniałem dodać, że z obiadów w szkole zrezygnowałem, bo widac było, że smazone na duzej ilosci tluszczu + bylo strasznie nie smaczne"
Patrzac na wspolczynnik cena-ilosc bialka najabrdziej korzystnie wychodza jajka, drob, podroby - watrobka (nie jedz za czesto), nerki, serca, do tego ryba z puszki (tez nie jedz 2-3 razy dziennie), twarog.
Z wegli ziemniaki, platki owsiane, ryz, makarony, kasze, tanie sa jak barszcz.
Z tluszczu tanio wychodzi oliwa, siemie lniane (miks ww i tluszczy), wiorki kokosowe, jako dodatek mozesz dorzucic kakao (antyoksydanty, makroelementy).

za 150zl mozesz spalic tluszcz w rozsadny i zdrowy sposob.


Zmieniony przez - Precedens w dniu 2012-11-10 03:26:35

"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34420
Niektórzy z racji,że mieszkają na wsi/mają jakieś działki itp mają dostęp np.do darmowych jajek,twarogu,orzechów-nie masz przypadkiem takiej możliwości ?
Skoro masz te 150zł to jw-zdrowe węglowodany wychodzą dosyć tanio,w dalszej kolejności skupiłbym się na dostarczeniu produktów białkowych i warzyw. Jeśli te 150zł Ci nie wystarczy na całą dietę to i tak będziesz dobrze jak stworzysz coś w stylu pół-diety

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 409
je sie od 2-3h przed snem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2599 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28858
Dzięki wielkie panowie! Dzisiaj wieczorem postaram się rozpisać jak w moim przypadku mogłaby wyglądać dieta:P
Tak. Mam dostęp do jajek, gdyż moja babcia mieszka na wsi i ma kurki xd

Aha. Jeszcze jedno pytanie. No to, że moja babcia ma farmę to wiecie i często daje nam mięso, ze swoich wyrobów. Takie samo-wyrobione mięso jest zdrowsze od tego np kupnego? szynki, polędwice etc. tez mógłby jakiś kawałek polędwicy/szynki znaleźć się u mnie w diecie?


A kurczę. jeszcze kolejne pytanie hehe. Co do ryb z puszki to mogą np być szprotki w pomidorach? bardzo je lubie, mimo pozniejszego brzydkiego zapachu z paszczy xd. czy tu nie o takie ryby chodzi? :D

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-11-10 11:47:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1276 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14359
Oczywiscie. Z puszki szproty, makrela, tunczyk, dorsz i inne ryby bogate w bialko/tluszcze sa ok.

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2012-11-10 11:49:55

"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2599 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28858
Panowie, a co z zupkami? :D Można je jadać? takie np ogórkowa,pomidorowa itp. W weekend czasem się zdarzy jak jestem w domu. Czy lepiej unikać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47725 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Zupa to dobra sprawa, warzywa, makaron etc. a co do wody żywiec to jedna z droższych i jedna z gorszych. Muszynianka najlepsza jest :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2599 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28858
Muszynianka jest najlepsza pod jakim względem? :D Najlepiej smakuje czy ma więcej tych dobrych minerałów/witamin ? ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47725 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Najwięcej minerałów;p ostatnio coś o tym ktoś pisał na sfd, że dobra woda zaczyna się od 1500 mg/l a muszynianka ma 1940 chyba;p

(z góry mówię, że to nie potwierdzone info

Zmieniony przez - kacperlysy w dniu 2012-11-10 14:32:36
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PILNE PROSZE O POMOC CHCE SZYBKO SCHUDNAC

Następny temat

Nabieranie mase

NutLove