SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta,80kg.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 409

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 52
Witam.Mam do Was nurtujące pytanie.Jakieś 2-3msc temu skończyłem redukcję.3x w tygodniu wykonuję trening siłowy+1x/tydzień piłka nożna/siatkówka.Dotychczas miałem kalorykę na poziomie 2000-2300.Rozłożenie makroskładników:
Białko:2g*kg masy ciała
Tłuszcz:1g*kg masy ciała
Węglowodany:2,5-4g*kg masy ciała
Mam 179cm i 80kg.Jaką kalorykę sugerowalibyście utrzymywać przy umiarkowanie ciężkim treningu siłowym z celem utrzymania wagi?
2500 będzie ok czy dać większą?


Zmieniony przez - 1nsane w dniu 2016-11-23 17:35:55
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6387 Napisanych postów 75340 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631659
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 72kg

Następny temat

Redukcja tkanki tłuszczowej

WPC zestaw