SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 33392

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1989 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6423
Witam :)
większosc osób na SFD już mnie zna :) ale dla przypomnienia
KRÓTKA HISTORIA:
miałem takiego lenia w dupie i taki poped na słodycze ze w wieku 16 lat wazyłem 146 KG potem wziołem sie za siebie i w jakies 8 miesięcy doszedłem do aktualnej wagi
AKTUALNE DANE:
Wiek - 17 lat
Wzrost - według pielęgniarki 186cm (każdy mierzy inaczej wiec nie ufam im :P bo pani doktor ostatnio wymierzyła mi 189cm)
Waga - 104-105kg stan z dnia dzisiejszego.
Dieta:
7.00
płatki owsiane + orzechy włoskie + suszone morele + 200ml mleka + 2 jaja(lub OSTROWIA WPC)
10.30
piers z kurczaka + grahamka + orzechy włoskie lub
grahamka + serek wiejski + orzechy
14.30 (przed treningiem)
piers z kurczaka + ryż brązowy lub makaron brązowy lub makaron durum + warzywa + oliwa z oliwek
17.00
OSTROWIA WPC(po treningu)
17.30
piers z kurczaka + ryż brązowy lub makaron brązowy lub makaron durum
20.00
piers z kurczaka z orzechami lub OSTROWIA WPC
22.00
NITROPROGEN Treca + OMEGA 3

TRENING:
oczywiscie mój ulubiony czyli FBW:
Przysiad ze sztangą 3x10
Wiosłowanie 3x10
Martwy Ciąg na Prostych Nogach 3x10
Sztanga na ławce 3x10
podciąganie na drązku(z pomocą) 3x10

Założenia Diety i Treningu:
REDUKCJA !

ogółem planuje zaczac jezdzic rowerem gdy tylko naprawie ;)

SUPLEMENTACJA :
CM3 + HMB + BCAA + OSTROWIA WPC + NITROPROGEN (sprawdzone w dziale suplementacja wiec jest ok)

Zdjęcia dorzuce wieczorem :)
POZDROWIAM I WITAM PONOWNIE :) tęskniłem za dziennikiem ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 4097 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28862
Nic z tego nie będzie, jesteś mięczak i skończysz w piekle

Jedziesz, fajnie że wróciłeś, będzie gdzie spamować

Ty młody za jabłczan się wziąłeś? O ty chamczyku. Jak ci pójdzie siła to też może zapodam.

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-05-10 11:31:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34853
Do mnie nawet nie zajrzy a sobie dziennik założył bd wpadał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1989 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6423
Avasso zajrze ;D
Grrubas na jabłczanie lece juz 2 tygodnie i jest good ;) siła leci(srednio) i wytrzymałosc(bardzo dobrze) ;)
jak skoncze jabłczan zapodam jakis spalacz przed wakacjami i dalej bede suplementowal BCAA ;D ale wtedy to full jazda rowerem i bieganie i oczywiscie siłka :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 509 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15998
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 838 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4042
I tak jesteś pacan, że kazałeś skasować tamten blog

oczywiście że będę, kolego ze wspólnej niedoli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1989 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6423
cos tam ;D
fotki dam oczywiscie ;) pooooootem ;p
a zaraz obiad wszamam ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1989 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6423
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 838 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4042
Dawaj porównanie jawne od 145 do 105 żeby Ci co nie widzieli nie musieli wierzyć na słowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 4097 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28862
No młody widać poprawę, na klacie szczególnie dobrze ci schodzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1989 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6423
co tam klata ;p ja chce żeby boczki mi zeszły !



obiad jem ;p brązowy ryż z curry + kurak + pekinska i ogórek i pietruszka ;D

kiku a nie mam już tamtych fotek z tamtego dziennika :(

P.S cos za 1,5 h wbije sie do piwnicy i pojeżdze rowerem z godzine ;D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PORADA

Następny temat

Trening FBW 5x5 w wakacje?

Shaker