SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Devi_Devi/Redukcja/Na przegranych, którzy walczą nigdy nie patrz z pogardą

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 25396

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 4097 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28862


ide grać w bierki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1070
właśnie o to chodzi :)

heh, Twój sukces jeszcze bardziej mnie motywuje do dalszej pracy. Ja mogę jedynie powiedzieć, że łapa u mnie w obwodzie, na redukcji ma już 42 cm SZOK - plan Wodyna działa. Waga leci sobie leciutko w dół, a wymiary się poprawiają. Jak zaczynałem redukcję miałem 125 w pasie. Teraz mam 118, a będzie więcej. Muszę Cię dogonić z wycinką, o siłę się na razie nie martwię. Czekam z niecierpliwością na efekty działania Venoma. Jeśli naprawdę jest tak dobry, to nie ma że boli, w sierpniu i u mnie wyląduje. Ciekaw jestem doznań poza redukcyjnych (bóle głowy, nudności, brak apetytu, pobudzenie). Na ile chcesz polecieć? ja bym niżej jak 82-85 KG nie schodził. Od tego zacząłbym masowanko - i tak ten tłuszcz spali się podczas ćwiczeń.

Jeszcze jedno pytanie:

jak z utrzymaniem wagi? Próbowałeś sobie zrobić tydzień przerwy na normalnym jedzeniu, normalnym trybie życia, bez jakiś wielkich ćwiczeń? Jak wtedy trzyma Ci się waga? a może rośnie?

Słowo się rzekło, do dzieła.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1989 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6423
zobaczysz. ja na Venomie bardziej postaram sie o dziennik. ale Venom od srody chyba. od jutra aero na dyma burnie ;)
aha i Morfi ja juz zostawilem te myslenie na cyferki :)
olewam wage. patrze w lustro i na forme :)

a co do takie luzu bez treningow i diety to waga sie trzymala spokojnie :)
ale raczej zdrowe odzywianie weszlo w nawyk i cwiczenia tym bardziej ! to poprostu juz pasja i nie bata zebym to rzucil.


Zatem zaraz spac i od rana juz wpada godzinka AERO !
nie moge sie doczekac VENOMA. jak tylko dojdzie to zacznie sie poranne bieganie(podobnie za***iscie wypala brzuch,boczki i cycki) !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1989 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6423
DZIEN 1 - WIELKA REDUKCJA - 01.08.2009r

Start : Waga 97kg
Cel : na oko 85-88kg do konca wakacji ale bardziej zalezy mi na dobrym wygladzie niz niskiej wadze !

Cwiczenia : jak najwiecej aero. nie bede mowil ze codziennie bede rano biegal lub jezdzil bo nie zawsze mi sie uda ale o kazdej aktywnosci bedziecie informowani !
ulozylem sobie takze FBW ktore Odin zaakceptowal(polecil mi HST ale za HST wezme sie w roku szkolnym)

A:
1. przysiad lub martwy ciag sumo z hantla 3s
2. wiosłowanie 3s
3. wyciskanie hantli na płaskiej 3s
4. wyciskanie hantli stojac 3s
5. uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3s
6. brzuszki 4s

B:
1. MC proste nogi 3s
2. wiosłowanie hantlą jednorącz 3s
3. wyciskanie hantli na skosie 3s
4. wyciskanie zolnierskie 3s
5. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s
6. brzuszki 4s

Suplementacja : za pare dni przyleci Venom(najmocniejsza wersja) zatem znikne wam w oczach :)
Dieta :

dieta bedzie polegala na obnizeniu wegli.
150-200g max dziennie (to i tak malo bo teraz na masowce jadlem okolo 600-800g
i podpiciu delikatnie kcal bialkiem i tluszczem.


przykladowe rozpiski Dnia:

Dzien Z Silownia :

1 sniadanie placek (50g owsianych + 3 jaja + orzechy)
2 sniadanie placek (50g owsianych + 3 jaja + orzechy)
przedtreningowy (50g durum + 250g kuraka + warzywa)
potreningowy (50g bialego ryzu + 250g kuraka)
kolacja (250g kuraka + warzywa + orzechy lub oliva z olivek)
przedsnem (200-250g serka wiejskiego z szczypiorkiem + OMEGA3)

Dzien bez silowni :

1 sniadanie placek (50g owsianych + 3 jaja + orzechy)
2 sniadanie placek (50g owsianych + 3 jaja + orzechy)
obiad (50g durum + 250g kuraka + warzywa)
2 obiad (50g durum + 250g kuraka +warzywa)
kolacja (250g kuraka + warzywa + orzechy lub oliva z olivek)
przedsnem (200-250g serka wiejskiego z szczypiorkiem + OMEGA3)


ZATEM RUSZAMY ! CHWALA TYM CO IDA ZE MNA !***** W PLECY TYM CO SA PRZECIWKO MNIE !
teraz czekam tylko az obliques zmieni nazwe tematu :)



Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-08-01 06:56:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2675 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9314
No za kojeną dyszkę się bierzesz Jak wrócę z senatorium to będę grubszy niż ty, słabszy niż ty, wolniejszy niż ty Ale nie bój się już będzie z siłką normalnie od połowy września więc jeszcze kiedyś Ci dokopie. Po redukcji co ? Masa ? Siła ?
Musimy jakoś się zgrać do kolejnej redukcji i wejść razem na UD 2 z taką samą dietą, ćwiczeniami, suplami i zobaczymy kto ma lepszą genetykę


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1989 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6423
na te UD2 wejde za rok :)
a mase bede robil na zime :) a teraz poki cieplo to sie wytne totalnie.
ty teraz rok masuj jak nic bo suchar jestes a ja fatu jeszcze mam :)
a to ze ja mam lepsza genetyke to wiem :P



===========================================
godz 8:30
55 min rowerka zaliczone ! wlasnie jem placek !


Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-08-01 08:30:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2675 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9314
No wejdę na tą masę na 24 dni i zobaczymy, chociaż wiem już że*****owo wyjdzie ta masa bo " nie ma kasy nie mam masy" a na 60 kapsach kreatyny daleko nie zajadę

chyba trzeba zmienić nazwę mojego bloga, bo widnieje nazwa redukcja.Jak to zrobić.

A genetycznie ja jestem lepszy, jak chcesz się przekona to dawaj od styczeń UD.2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1989 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6423
musisz napisac do moderatora z prosba o zmiane tematu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 25 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 114024
no ładnie ładnie
gratuluję

okres jesień/zima jak dobrze zaplanuje się to może być genialny

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 634 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5488
no ładnie devi:)oby tak trzymać:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cwiczenia na rzebze, 5x w tyg

Następny temat

Masa a siła

Fruzelina