SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dawkowanie suplementów

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 818

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 796
Witam!
Mam pytanie odnośnie dawkowania. Chciałbym się utwierdzić w moim przekonaniu. Zakupiłem protein 70 vitalmaxa, kreatynę i amino gold. I tak odnośnie dni treningowych : rano kretka, przed treningiem i po aminokwasy, białko ( tu wlasnie nie wiem, 3xdziennie ale w jakie pory ?), dni nietreningowe kretka rano, aminokwasy 3xdziennie po 3xtabletki pomiedzy posilkami (kolo 10, 14, 18),bialko (tez 3x dziennie ale w jakie pory dnia najlepiej ?). Studiuję i chciałbym, żeby to miało jakieś ręce i nogi. Czy białko w nietreningowe brać 2x dziennie ? Czy w treningowe brac przed czy po treningu ? Po zjedzonym sniadaniu czy przed ? Czy aminokwasy mogę bezposrenido po posiłku czy muszę odczekać ileś ? Sorry za takie pytania, ale ćwicząc już 2,5 roku nie brałem niczego. Stąd moje wahanie. Z góry dzięki za pomoc. Mam nadzieję, że się to wyjaśni. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 21724 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 92660
Białkiem uzupełniasz diete, mozesz do posiłków, mzoesz między, niewazne.Na noc też mozęsz, aminki między posiłkami, przed treningiem.Po treningu kreatyna potem białko, z caqrbo.
Możesz łączyc kreatynę z aminkami przed treningiem, daj nieco więcej kreatyny, 5 gram.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 796
5 gram codziennie więcej ? Kiedy to dołożyć ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 21724 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 92660
Nie.
Przed treningiem jeśli kreatynę łaczysz z aminokwasami to daj jej więcej 5-7 gram.
Nie musisz dodawać codziennie kreatyny do zaplanowanych porcji.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mały problemik... mam??:-/

Następny temat

tussipect czy mozna na basen?

nutloveb